冥想是什么意思?冥想(meditation)是從國(guó)外翻譯而來(lái)的一個(gè)詞，在英文中，它指的是禪定，是一種瑜伽入定的技巧和方法，將心、意、靈完全集中于原始之初;最終目的在于將人引導(dǎo)到解脫的境界。通過(guò)冥想，使心超越了物質(zhì)的欲望，瑜伽者感覺(jué)到與原始動(dòng)機(jī)直接交流。只需練習(xí)冥想，就能幫助人們擺脫消極情緒，重新控制生活。
首要的好處是減輕壓力和焦慮。實(shí)際上，減輕壓力和控制焦慮是人們嘗試冥想的主要原因之一。隨著科學(xué)的發(fā)展，越來(lái)越多的研究表明，精神對(duì)身體的影響最深刻。壓力之下，人體釋放出一種細(xì)胞因子引發(fā)炎癥的化學(xué)物質(zhì)，干擾睡眠，加劇抑郁和焦慮，血壓升高，導(dǎo)致疲勞和思維混亂。實(shí)際上，冥想能有效地降低由壓力和焦慮引起的身體發(fā)炎。
促進(jìn)心理健康。眾所周知，情緒對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)幾乎是揮之不去的煩惱，但是，如果你想要了解人們所稱(chēng)的壓力、焦慮、快樂(lè)或狂喜，每一種情緒反應(yīng)都有它的化學(xué)基礎(chǔ)，它們是人類(lèi)大腦中數(shù)百萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元的化學(xué)反應(yīng)。實(shí)際上，冥想就像是一種大腦肌肉訓(xùn)練，當(dāng)它通過(guò)持續(xù)的冥想練習(xí)，可以發(fā)展新的神經(jīng)元連接，并且治療諸如焦慮、無(wú)助感和痛苦等老神經(jīng)元的精神情緒狀態(tài)。
能夠提高記憶力和專(zhuān)注力。實(shí)際上，冥想的核心在于學(xué)會(huì)集中注意力，并更好地控制注意力。據(jù)研究顯示，冥想確實(shí)能使注意力更集中。最后一個(gè)好處是促進(jìn)創(chuàng)造力。實(shí)際上，正確的冥想方法有助于解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問(wèn)題。言之，這種冥想的方法實(shí)際上就是把注意力集中在呼吸上。所以對(duì)于冥想是什么意思?你現(xiàn)在理解了嗎?
