如何調(diào)節(jié)消極情緒？假如你所幫助的人不能很好地看待自己，他們也許能從中獲益。最好是和專業(yè)人士談?wù)劊绻麄儚娜粘Ｉ钪型顺?，他們總是顯得很悲傷，下面一起來看看該怎么辦！
1.建議他們從事能給自己帶來快樂的活動(dòng)。
讓另一半花時(shí)間做自己喜歡的事，讓自己享受快樂。不管他們的理想活動(dòng)是讀書或攀巖，做他們所喜愛的事，也會(huì)培養(yǎng)他們對(duì)自己的愛。假如他們說沒有什么愛好和興趣，可以提一些建議或者喚起他們的熱情。對(duì)于如何調(diào)節(jié)消極情緒來說，比如，你可以說，“我知道你有一只狗;你可以一起去一個(gè)新公園，或者遠(yuǎn)足?；蛟S你可以一起上敏捷課或者培訓(xùn)課。
2.必須討論一個(gè)強(qiáng)大的支助制度。
而那些受挫的人則能讓自己看得更遠(yuǎn)。在任何情況下，告訴你正在幫助的人，他們的朋友和家人可以提醒他們他們很可愛。同時(shí)，也要提到讓積極的、支持的人圍繞著自己。不要讓別人失望，不要總是批評(píng)別人。他們應(yīng)該尋找與贊賞并鼓勵(lì)他們的人建立關(guān)系。
3.說明如何識(shí)別并改變消極的自我交談方式。
在他們想到“我不夠好”或者“我永遠(yuǎn)也做不到”之類的問題時(shí)，他們就會(huì)說自己是自己。推薦他們告訴自己，停止!這就是負(fù)面思想，不起作用，我有能力改變自己的思考過程。“
如何調(diào)節(jié)消極情緒？問問他們，“你會(huì)告訴一個(gè)好朋友，”你是個(gè)壞朋友，還是嚴(yán)厲批評(píng)他們?你很可能讓他們知道，他們需要用更好的方法來處理一些事情。與之相反，與其練習(xí)消極的自言自語來對(duì)待朋友。”勸告他們把消極的想法換成更加中性的或者現(xiàn)實(shí)的。比如，“我太傻了，數(shù)學(xué)也做不好”，他們建議他們告訴自己：“這對(duì)我來說是個(gè)難題，但是我會(huì)努力改進(jìn)。“這樣有助于他們向更加積極的心態(tài)轉(zhuǎn)變。確定你的朋友對(duì)如何控制負(fù)面想法感興趣。要是反應(yīng)不好，最好給他們一點(diǎn)空間，不要強(qiáng)行交談。
4.告訴他們?nèi)绾伪３秩娼】怠?/strong>
人一旦自愛，就會(huì)盡力照顧自己的健康。感覺健康又能提升自我形象，從而增強(qiáng)自愛。讓孩子們多吃蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷類食物。推薦他們每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。推薦一些運(yùn)動(dòng)，比如步行或慢跑，騎車，游泳，瑜伽。告訴孩子們，休息很重要，每天的睡眠應(yīng)該是7-9小時(shí)。
