每一個人有時都是會發(fā)脾氣，可是很多人都是有生氣管理方法的問題。她們沒法控制自身的情緒，會在旁人眼前忽然奔潰，大聲喊叫，打架，乃至凌虐他人。那在日常生活中，怎么控制自己的脾氣?
一、制訂一系列清晰的行為來解決憤怒。
例如，一旦你察覺自己很生氣，在外面呆5min。深吸氣幾回，反復(fù)一個能使你平靜下來的英語單詞或語句。這一流程會協(xié)助你平復(fù)憤怒。
防止非此即彼的念頭。一個人生氣的情況下，非常容易有一切都毀了或是我始終做不到的念頭。這類非此即彼的念頭覺得，一切情況下都只有一個肯定的回答，問題便是世界末日。不能用肯定的詞和語句。不能用始終或永遠不來敘述情況。反過來，你需要那么想：盡管很消沉，但并不是世界末日。
二、繞開使你生氣的情況。
只需繞開使你發(fā)脾氣的情況，通常就可以防止生氣。例如你了解早晨擁堵的公共交通會使你生氣，何不換一個時長出來，或是挑選城市公共交通。假如你了解你沒有吃午飯，非常容易生氣，還記得按時吃飯。學(xué)會放下憎恨。如果你對一個人充斥著憎恨時，憤怒會不斷下來，越來越控制不了。接納人的差異特性。致力于如何處理自身的情況，而不是他人干什么。學(xué)會放下憎恨，協(xié)助你再次致力于更充分的事兒。
三、嘗試鍛練。
怎么控制自己的脾氣?我們可以根據(jù)鍛練，由于鍛練有利于減輕憤怒。研究表明，鍛練可以協(xié)助成年人和小孩調(diào)整情緒，操縱情緒。你還可以在生氣的情況下鍛煉身體，或是每日鍛煉身體來釋放出來不理智和作戰(zhàn)的情緒。
四、照顧好自己，重設(shè)情緒。
照顧好自己可以協(xié)助大家調(diào)整情緒。當休息不好時，情緒會變的更難操縱。一項研究表明，即使青春期女生只睡了好多個夜里，他們的憤怒和消極情緒也會提升。假如長時間有睡眠障礙，應(yīng)當去看醫(yī)生。就算是復(fù)萌的小故事，也不要氣餒。試一試新生事物，并不是每一次都能順利開展，尤其是學(xué)好用新的方法來面對如此多的各類畫冊，客戶自己可能都應(yīng)接不暇憤怒。在自身故態(tài)復(fù)萌，再發(fā)脾氣或是做被動攻擊的情況下，最好的辦法便是自我反思哪一步不好。它是學(xué)習(xí)過程的一部分。下一次碰到一樣的情況，可以調(diào)節(jié)自身的作法。
最重要的是堅持不懈。為最少的貢獻覺得開心，由于這種小流程可以幫助你向著更高的方向前行，最后學(xué)好以更合理的方法解決憤怒。
以上便是怎么控制自己的脾氣?大家看這四個方式的具體內(nèi)容，想要知道大量調(diào)節(jié)情緒的方式 嗎?關(guān)心賢君感情教你大量的情緒調(diào)節(jié)方法，協(xié)助你調(diào)節(jié)情緒，此后美滿幸福。
