人有各種各樣的情緒，比如快樂，悲傷，憤怒。當(dāng)情緒出現(xiàn)時，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)情緒，判斷自己處于哪些情緒中，保持冷靜，然后分析情緒的來源是什么。
方法二：接受自身情緒
無論有什么樣的情緒，都不是無緣無故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)的時候，我們都要學(xué)會接受，哪怕是在悲傷或者憤怒的情緒中。這樣才能管理好情緒。
當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時，很多人選擇壓抑。其實這種方法是錯誤的。要學(xué)會委婉地表達(dá)情緒，只有學(xué)會利用情緒，才能緩解壓力，有利于自身的身心健康。
方法四：發(fā)泄自身情緒
在日常生活中，很多事情都會導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)。如果選擇一味壓制，會導(dǎo)致壓力過大。選擇正確的情緒發(fā)泄方式，不僅可以消除負(fù)面情緒，還有益于人體健康。
