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孕中期

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孕中期睡姿專家建議,孕婦中期最佳的睡眠姿勢(shì)為左側(cè)臥,雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔(dān)負(fù)著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補(bǔ)充養(yǎng)分的重要任務(wù)),保證血液循環(huán)暢通。

  有些孕婦睡覺容易醒,可以嘗試在背部墊一個(gè)枕頭。而有的人把枕頭放在其它部位會(huì)感覺好一些,例如腹部、胸部、臀部或或者兩腿之間等。有人的會(huì)同時(shí)用好幾個(gè)枕頭,或者用折疊起來的小被褥或毛毯,具體方法因人而異。

  如果你在夜間容易翻身,仰面而睡,也不要過于擔(dān)心,因?yàn)榉硎巧眢w為了尋找更舒適的姿勢(shì)而做出的自然調(diào)整。

  孕中期食譜補(bǔ)鈣補(bǔ)多少孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言,你應(yīng)該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補(bǔ)鈣的問題,因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期,脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),都需要鈣的支持。

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