管理情緒的第一步是學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒。我們可以在孩子有情緒的時(shí)候指出孩子的情緒:興奮、失望、驕傲、孤獨(dú)、期待等。，不斷豐富孩子的情感詞匯。孩子若能識(shí)別的情緒越多，就越能清晰地表達(dá)自己的情緒，準(zhǔn)確地表達(dá)自己。這也是管理情緒的開(kāi)始。如果他能表達(dá)，他就會(huì)溝通，只要自身有情緒。他的情緒就會(huì)得到解決。
2.與孩子品嘗東西教他分享東西。
談到積極的情緒，我們說(shuō)要多關(guān)注生活中美好的事物，為自己增添積極的元素。品嘗美食的另一個(gè)重要方法是分享。眾所周知，不能強(qiáng)迫孩子分享東西。只能鼓勵(lì)孩子主動(dòng)分享，讓他感受到其中的樂(lè)趣。孩子有時(shí)不愿意分享，因?yàn)樗麄儗?duì)所有的東西仍然感覺(jué)是自己的。邏輯思維能力有限，對(duì)環(huán)境感到不可控和不可預(yù)測(cè)。這些成年人必須明白。在從自身引導(dǎo)教會(huì)孩子分享食物。
3.不要做孩子的情感綁架者。
我看到一些導(dǎo)師告訴父母和孩子:“你那樣做媽媽很生氣”“你那樣做媽媽不喜歡”。我覺(jué)得家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少說(shuō)這些。我們成年人正常的情緒反應(yīng)可以讓孩子知道，不用掩飾。我們可以生氣。但是用父母的情緒來(lái)管教孩子并不是一個(gè)好辦法。總是這么說(shuō)，孩子會(huì)覺(jué)得自己應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。他很難得到快樂(lè)成長(zhǎng)，容易產(chǎn)生很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。嚴(yán)重的可能還會(huì)抑郁。
4.接受孩子不好的情緒。
前面講的大多是積極心理學(xué)的構(gòu)建，下面講的是我們最頭疼的負(fù)面情緒的處理。對(duì)于孩子的負(fù)面情緒，我們不應(yīng)該否認(rèn)、壓抑、貶低、懷疑，說(shuō)“沒(méi)什么好怕的”、“你不應(yīng)該失望”、“你沒(méi)有理由生氣”等。，而是幫助孩子接受并識(shí)別他們，然后教會(huì)他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)。應(yīng)該怎么去處理會(huì)比較好。
5.教孩子怎么處理負(fù)面情緒。
通風(fēng)方法:比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對(duì)于一個(gè)愛(ài)打人的小男孩要慎用)撕紙(其實(shí)這些通風(fēng)方法背后的道理就是用一種破壞性最小，不影響他人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴:找人聊天，寫(xiě)日記，隨意畫(huà)畫(huà)；鎮(zhèn)靜:數(shù)數(shù)，深呼吸；轉(zhuǎn)移法:看風(fēng)景，聽(tīng)歌，運(yùn)動(dòng)，做自己的愛(ài)好。還有能引起積極情緒的方法，比如想好的事情，品好的東西等等。
