長期抑郁并不少見。崔永元、楊坤和鄭秀文都患有，張國榮和基米甚至自殺。其實(shí)不僅僅是明星，普通人患的人也很多，大學(xué)生、白領(lǐng)、產(chǎn)后母親等都是多發(fā)的人。很多人不了解甚至很難發(fā)現(xiàn)自己患有，以為只是單純的心情不好。今日帶給大家20道抑郁測試-抑郁自評量表，看看你是否患了。
20道抑郁測試-抑郁自評量表
A：沒或很少時(shí)間
B：部分時(shí)間
C：大部分時(shí)間
D:大多數(shù)或所有時(shí)間。
1、感到情緒低落，憂郁。
ABCD
2、我感覺自己早上的心情非常好。
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3、我會哭泣，或者想哭。
ABCD
4、我晚上睡得不好。
ABCD
5、我的飲食一如既往。
ABCD
6.我有正常的性功能。
ABCD
7.感覺體重減輕了。
ABCD
8.我被便秘困擾。
ABCD
9.我的心跳比平時(shí)快
ABCD
10.我無緣無故覺得累。
ABCD
*11.我的頭像往常一樣不感到困難
ABCD
12、和往常一樣，我做事從不覺得困難。
ABCD
13.我坐著不安，很難平靜下來。
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14.我對未來充滿希望。
ABCD
15.我比往常更容易生氣。
ABCD
*16.我認(rèn)為做決定很容易。
ABCD
17.我覺得我是一個(gè)有用和不可或缺的人。
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*18.我的生活很有意義
ABCD
19.如果我死了，別人會比我好。
ABCD
*20.平時(shí)喜歡的還是喜歡。
ABCD
計(jì)分方式
量表采取了1-4分的四級評分方法，從A-D分別是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題采用反向計(jì)分，即A-D分別是4分，3分，2分和1分。
評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
個(gè)題目分?jǐn)?shù)加和42分以下，正常；42~50分，可能存在輕度狀；50~58分，明顯的狀；58分以上為重度抑郁狀態(tài)。
指導(dǎo)建議
1、正常
你近來比較樂觀，樂觀，充滿活力，睡眠質(zhì)量也比較好，能夠輕松應(yīng)對一般的壓力和困難。這表明你沒有。你現(xiàn)在的狀態(tài)很好。我希望你能繼續(xù)保持這種輕松愉快的心情。
2、輕度狀
你最近可能有輕度狀。主要表現(xiàn)為過于擔(dān)心自己和個(gè)人的狀況和抑郁，不滿意，不安，睡眠時(shí)間短等。你現(xiàn)在的狀況，培養(yǎng)良好的生活規(guī)律，保證營養(yǎng)和睡眠，參加運(yùn)動(dòng)，注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合等，可以采取一些生活措施來調(diào)節(jié)和改善。
3、明顯的狀
你可能有明顯的狀。主要表現(xiàn)為:持續(xù)的不良情緒和情緒抑郁，行為退縮，感覺被社會拋棄；有身體不適、睡眠障礙、食欲不振等。你現(xiàn)在的狀態(tài)需要重視，需要專業(yè)心理人員的幫助，制定科學(xué)的改善方案，建議立即擺脫不良感情的煩惱。
4、重度狀
你最近一周可能有明顯的狀。主要表現(xiàn)為:持續(xù)不良情緒和情緒抑郁，思維遲鈍，回避社交；有身體不適，睡眠障礙，食欲不振；認(rèn)知功能下降，學(xué)習(xí)記憶能力下降等。你現(xiàn)在的狀態(tài)需要重視，需要專業(yè)心理人員的幫助，制定科學(xué)的改善方案，建議立即擺脫不良感情的煩惱。
