每個人都會面臨不開心的時候，在很多時候。如果讓這種情緒一直陪伴著自身。那么做什么事情都會做不好。當你的情緒不好的時候，還會危害自身的身心健康，那么，如何消除消極情緒。趕快收藏。
一，學會轉移自身注意力
如果遇到挫折感到苦悶，煩惱，情緒低落時，就先放下眼前的煩惱，不再去想那些導致苦悶，煩惱的事情，而是把注意力轉向更感興趣的活動和話題。通過回憶那些讓自己感到最快樂。
如何消除消極情緒，最愉快的事情，來沖淡或忘卻煩惱，從而將消極的情緒轉變成積極的情緒。第二是能自覺地改變環(huán)境。比如出去散步，旅游，換個地方住等等。在新的環(huán)境中，沖淡，緩解負面心理情緒。
二、找方式宣泄自身情緒
理性發(fā)泄情緒，就是在適當的場合，采取適當的方式，把心中的壞情緒排解出來?？梢酝ㄟ^以下幾種方法?？蘖嗽谶m當的時候，當你突然遭受災難，心靈受到打擊，無法承受的時候，可以放聲大哭。
這種方式能有效地排遣緊張、煩惱、沮喪和痛苦的情緒。訴說。在你心中積滿憂愁、憂愁、沮喪等不能消除的不良情緒時，可以向父母、老師、同學、知己訴說心事，訴說怨恨，訴說委屈。那么，一旦把負面情緒發(fā)泄出來，精神就會放松，心里的不順就會逐漸消除。
三，去參加一些體育活動
如果你的負面心理讓你感到非常沮喪，那么你就不愿意參加活動，它就會變得更糟糕。而且心情越低落，也越不愿意參加活動。由此形成的惡性循環(huán)，使不良情緒加劇。
若參加適當有益的活動，或跑跑步，打打球，干體力活兒，或唱唱歌，跳跳舞，都能使郁積的怒氣和不良情緒發(fā)泄出來，使本來很低落的情緒得以改觀。
四，一定要自我激勵
它是用理智控制不良情緒的另一個好辦法。適當地使用自我激勵，能給人以動力。在面對困難或處于逆境時，自我激勵可以讓你從困難和逆境所造成的負面情緒中走出來。
"“失敗是成功之母”是眾所周知的一句名言，但失敗后又一味的沮喪，不采取自我激勵的方式來振作精神，那么失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。
五，心理方面提升轉換
它還可以有效地消除不良情緒。所謂心理換位，就是和別人換位，也就是俗話說的“將心比心”，站在對方的角度思考、分析問題。透過心理轉換，感受他人的情緒與想法。這有助于排除和預防不良情緒。
比如在受到父母和老師批評時，自己心里有氣，此時要設身處地想一想，假如我是老師，父母對我這樣的情況會怎么樣?通過這種方式，常常可以了解父母、老師、對自已的態(tài)度，從而讓心情平靜下來。
