每個(gè)人都會(huì)面臨不開(kāi)心的時(shí)候，在很多時(shí)候。如果讓這種情緒一直陪伴著自身。那么做什么事情都會(huì)做不好。當(dāng)你的情緒不好的時(shí)候，還會(huì)危害自身的身心健康，那么，如何消除消極情緒。趕快收藏。

  一，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自身注意力

  如果遇到挫折感到苦悶，煩惱，情緒低落時(shí)，就先放下眼前的煩惱，不再去想那些導(dǎo)致苦悶，煩惱的事情，而是把注意力轉(zhuǎn)向更感興趣的活動(dòng)和話(huà)題。通過(guò)回憶那些讓自己感到最快樂(lè)。

  如何消除消極情緒，最愉快的事情，來(lái)沖淡或忘卻煩惱，從而將消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極的情緒。第二是能自覺(jué)地改變環(huán)境。比如出去散步，旅游，換個(gè)地方住等等。在新的環(huán)境中，沖淡，緩解負(fù)面心理情緒。

  二、找方式宣泄自身情緒

  理性發(fā)泄情緒，就是在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，采取適當(dāng)?shù)姆绞剑研闹械膲那榫w排解出來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方法。哭了在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，當(dāng)你突然遭受災(zāi)難，心靈受到打擊，無(wú)法承受的時(shí)候，可以放聲大哭。

  這種方式能有效地排遣緊張、煩惱、沮喪和痛苦的情緒。訴說(shuō)。在你心中積滿(mǎn)憂(yōu)愁、憂(yōu)愁、沮喪等不能消除的不良情緒時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知己訴說(shuō)心事，訴說(shuō)怨恨，訴說(shuō)委屈。那么，一旦把負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，精神就會(huì)放松，心里的不順就會(huì)逐漸消除。

  三，去參加一些體育活動(dòng)

  如果你的負(fù)面心理讓你感到非常沮喪，那么你就不愿意參加活動(dòng)，它就會(huì)變得更糟糕。而且心情越低落，也越不愿意參加活動(dòng)。由此形成的惡性循環(huán)，使不良情緒加劇。

  若參加適當(dāng)有益的活動(dòng)，或跑跑步，打打球，干體力活兒，或唱唱歌，跳跳舞，都能使郁積的怒氣和不良情緒發(fā)泄出來(lái)，使本來(lái)很低落的情緒得以改觀。

  四，一定要自我激勵(lì)

  它是用理智控制不良情緒的另一個(gè)好辦法。適當(dāng)?shù)厥褂米晕壹?lì)，能給人以動(dòng)力。在面對(duì)困難或處于逆境時(shí)，自我激勵(lì)可以讓你從困難和逆境所造成的負(fù)面情緒中走出來(lái)。

  "“失敗是成功之母”是眾所周知的一句名言，但失敗后又一味的沮喪，不采取自我激勵(lì)的方式來(lái)振作精神，那么失敗只能永遠(yuǎn)是失敗，而不會(huì)成為成功之母。

  五，心理方面提升轉(zhuǎn)換

  它還可以有效地消除不良情緒。所謂心理?yè)Q位，就是和別人換位，也就是俗話(huà)說(shuō)的“將心比心”，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。透過(guò)心理轉(zhuǎn)換，感受他人的情緒與想法。這有助于排除和預(yù)防不良情緒。

  比如在受到父母和老師批評(píng)時(shí)，自己心里有氣，此時(shí)要設(shè)身處地想一想，假如我是老師，父母對(duì)我這樣的情況會(huì)怎么樣?通過(guò)這種方式，常?？梢粤私飧改?、老師、對(duì)自已的態(tài)度，從而讓心情平靜下來(lái)。