懷疑老公有外遇怎么辦?認(rèn)為你的伴侶可能出軌并不容易。不知道你的配偶有沒(méi)有出軌，會(huì)給你帶來(lái)很多情緒，比如嫉妒、憤怒、悲傷。會(huì)引起極度的焦慮，擔(dān)心在哪里，或者在做什么。每次他們打電話或工作到很晚，你都會(huì)感到憤怒或恐懼。自我感覺(jué)可能很差。你胖了，身體矮了，皺紋多了。那個(gè)會(huì)更糟糕。
如果你懷疑有人出軌，你可能會(huì)開(kāi)始不相信任何人。你一定會(huì)過(guò)度分析配偶說(shuō)的或者做的事情。這種分析可能會(huì)使你疲勞，采取極端甚至破壞性的行動(dòng)。但是，在你開(kāi)始之前，先深呼吸，然后再往后走。你不想犯長(zhǎng)期困擾你的錯(cuò)誤。如果懷疑配偶出軌，這里有5種你需要避免的行為，千萬(wàn)不要憋在心里不說(shuō)!
1、不要憋在心里不說(shuō)。
懷疑老公有外遇怎么辦?如果懷疑自己的夫妻出軌，雖然失控或者做一些過(guò)分的事情都不好，但是把感情都藏在心里也不好。把這些想法藏在心里是有害的，和你信任的公正，沒(méi)有偏見(jiàn)，樂(lè)于幫助的人說(shuō)話是非常重要的。因此，你可以說(shuō)出你的感受，從你的頭腦中趕走懷疑、懷疑或強(qiáng)迫的想法。
如果你一直生活在不安中，你痛苦的想法會(huì)讓你感到爆炸。它一定會(huì)一直在你的腦海中旋轉(zhuǎn)。太多的思考也能反映在其他事情上。這個(gè)分析過(guò)程，然后編寫(xiě)可能的原因，真的會(huì)讓你感到壓力，引起精神和生理上的痛苦。如果沒(méi)有可靠的對(duì)象，就寫(xiě)下你的想法、感情和感情。有些人發(fā)現(xiàn)，寫(xiě)日記，畫(huà)或畫(huà)都很有用。
2、不要向親朋好友尋求建議。
如果你想知道你的丈夫或妻子是否有外遇，不要向你太親近或受傷的人尋求支持。和你最親近的人不能給你必要的建議或支持。如果你懷疑你的配偶有外遇，一些家庭成員可能會(huì)讓你立即拋棄他們，或者告訴你他們有外遇的可能性。其他人可能會(huì)建議你找個(gè)人偵探或者跟蹤他們，或者設(shè)下陷阱來(lái)抓他們。
有些人可能會(huì)說(shuō)出軌和出軌沒(méi)什么大不了的，別擔(dān)心，因?yàn)樗蛩湍阍谝黄?。最終還有一些負(fù)面的人，只看負(fù)面和最壞的情況。她們可能想幫助你，但是如果她們不能理性、實(shí)事求是地看待事情，她們可能會(huì)讓你覺(jué)得更糟糕。問(wèn)問(wèn)自己為什么要和別人聊你的夫妻有外遇。你想確認(rèn)你的心情嗎?或者希望他們告訴我他們沒(méi)有外遇，可以回到懷疑他們作弊前的生活中去嗎?
在這兩種情況下，不需要聽(tīng)別人說(shuō)想聽(tīng)的話，也許不會(huì)聽(tīng)他們說(shuō)什么。通常，提出這個(gè)問(wèn)題會(huì)讓你感到瘋狂或者更加懷疑，如果他們對(duì)這個(gè)問(wèn)題有更多的疑問(wèn)。如果你真的認(rèn)真對(duì)待自己的心情，你的伴侶可能會(huì)欺騙你，和踏實(shí)、思想開(kāi)放的人和感情顧問(wèn)說(shuō)話。這樣，你就需要盡可能多的實(shí)際建議和支持。
3、不要假裝夫妻沒(méi)有出軌跡象。
懷疑老公有外遇怎么辦?忽略發(fā)生的事情，或者告訴自己這只是一次性的事情，而不是如何處理這種情況。當(dāng)你意識(shí)到這最終會(huì)對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生什么樣的影響(如果是真的)，你就不會(huì)忽視它。如果你和你的伴侶說(shuō)話，我希望他們能消除你的疑慮，幫助你擺脫疑慮。如果他們欺騙了你，他們可能會(huì)向你敞開(kāi)心扉，承認(rèn)他們做了什么。
如果你認(rèn)為你可以和你的伴侶有一個(gè)安全開(kāi)放的溝通空間，并且想通過(guò)消除對(duì)方的懷疑，那么談話就好了。記?。耗阈枰獮槿魏谓Y(jié)果做好準(zhǔn)備。如果你指責(zé)你的夫妻出軌，為自己辯解或承認(rèn)出軌，他們可能會(huì)很生氣。和他們交談時(shí)，一定要做好準(zhǔn)備，冷靜下來(lái)。
4、不要窺視
在某種關(guān)系中，窺視往往弊大于利。窺視意味著檢查伴侶的手機(jī)，跟蹤行動(dòng)，安裝照相機(jī)。也許你很想知道他們?cè)谀睦铮钱?dāng)你想知道你的配偶是否在欺騙你時(shí)，你很容易沉迷其中，解釋太多。
舉個(gè)例子，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一條被刪除的信息時(shí)，你可能會(huì)這是不忠，或者你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)女朋友或男朋友之間的私人對(duì)話，并閱讀他們對(duì)其他男女的笑話。你可以閱讀他或她和閨蜜或家人的對(duì)話，他們希望保密，你也可以看到柏拉圖的同事邀請(qǐng)他們喝咖啡或吃午飯。人們會(huì)沉迷于微信和細(xì)節(jié)。他們?yōu)榱俗非蟾喽Y(jié)束從不滿(mǎn)足。這個(gè)模式不太好!
建立健康關(guān)系，需要信任和界限。跟蹤你的伴侶，窺探或創(chuàng)建虛假的社交媒體賬戶(hù)是處理這種情況的不健康方式。如果你懷疑他們已經(jīng)達(dá)到這個(gè)水平，在你窺視之前，考慮暫停，看看這段關(guān)系發(fā)生了什么。你是怎么做到的?有用嗎?為什么沒(méi)用?后退可以幫助你把事情放在正確的角度，而不是過(guò)度的反應(yīng)或分析。你需要看看你是否缺乏安全感、嫉妒和不理智。
5、當(dāng)一方或雙方受到影響時(shí)，不要與對(duì)方對(duì)抗。
在酒精或其他藥物的影響下，選擇面對(duì)你的伴侶對(duì)你或你的關(guān)系沒(méi)有幫助。更有可能升級(jí)，引發(fā)問(wèn)題。希望有效的對(duì)話。希望他們說(shuō)明，不要為自己辯護(hù)，希望的是真相。酒精或毒品引起的爭(zhēng)吵往往會(huì)導(dǎo)致人們后悔而無(wú)法收回。也許你覺(jué)得自信提出一些事情是需要酒精或毒品的，但它會(huì)影響你的判斷，阻止你正確閱讀他們的肢體語(yǔ)言或傾聽(tīng)。喝酒的時(shí)候，因?yàn)楦星榻?jīng)?？鋸?，所以思考過(guò)程會(huì)變得疲憊。如果你在欺騙伴侶的時(shí)候，這是一個(gè)讓你感情和身體疲憊的困境，所以照顧好自己也很重要。這包括喂養(yǎng)你的身體、休息和微笑。
