無論男女，減肥都是永恒的話題，多少人尋找減肥的方法而不能，其實(shí)只要掌握正確的減肥方法，就可以事半功倍。今日我將為您介紹幾道最牛的瘦身吸脂食譜，4道吸脂刮油菜，吃對(duì)了讓您輕松暴瘦。
涼拌蘆筍：
【功效】:蘆筍是世界十大名菜之一，被譽(yù)為蔬菜之王。它是一種全面的抗癌食品，被譽(yù)為抗癌之王。它富含抗癌元素之王硒，能有效控制癌細(xì)胞生長。它還具有減肥、提高免疫力、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的作用，是一種高營養(yǎng)的保健蔬菜。
配料：蘆筍300克，紅辣椒1個(gè)，蒜瓣3個(gè)，熟黑白芝麻少許。鹽分2克，白糖2克，醋10毫升，芝麻油10毫升，熱炒仙露10毫升。
實(shí)踐：
蘆筍切根洗凈，紅辣椒切兩半去籽，蒜瓣去皮切末。鍋內(nèi)燒開水，加入蘆筍和紅辣椒焯水約2分鐘。撈出過涼水控水，切成段，加入蒜蓉，熟黑白芝麻，鹽，白糖，醋，芝麻油，熱炒仙露，攪拌均勻。
羊棲菜拌豆干：
【功效】:羊棲菜營養(yǎng)價(jià)值高，被稱為長壽菜。它是一種珍貴的海藻，具有瘦身吸脂、抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇、預(yù)防和治療高血壓的作用。它所含的食物纖維素對(duì)大腸癌、糖尿病、肥胖和動(dòng)脈硬化有特殊的療效。
配料：羊棲菜300克，豆干100克，蒜瓣5個(gè)，蔥1個(gè)。鹽分4克，紅糖5克，醋10毫升，芝麻油10毫升，海味點(diǎn)蘸鮮露10毫升。
豆干放入沸水中焯水2分鐘，撈出切碎，蔥和蒜瓣切碎。羊棲菜浸泡后洗凈控水，羊棲菜放入沸水中煮5分鐘，撈出擠干后切碎。把所有的配料放進(jìn)盤子里，加入鹽，紅糖，醋，芝麻油，海味點(diǎn)蘸鮮露拌勻，如果喜歡吃辣話，加點(diǎn)辣椒油更有味道。
這些蔬菜，卡路里低，可以瘦身吸脂，只要飲食合理，少吃油炸油膩等卡路里高的食物，多吃清淡的低脂蔬菜，堅(jiān)持鍛煉，閨蜜這樣吃一個(gè)月瘦3斤，桶腰都變小蠻腰了。
