生活和工作的壓力容易引起不安障礙，對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)壓力下的新時(shí)代城市人來(lái)說(shuō)，及時(shí)釋放壓力，緩和心情是預(yù)防不安障礙的有效方法。接下來(lái)我們一起看看以下放松心情的方法。
第一，聽音樂
克服不安障礙的好方法之一是聽音樂，音樂是對(duì)抗不安的好幫手。不僅放松肌肉，還放松精神，放松心情，釋放你積累的壓力。
第二，培養(yǎng)業(yè)余愛好
培養(yǎng)業(yè)余愛好也是一種放松心情的方法，可以讓患者轉(zhuǎn)移注意力。業(yè)余愛好是一種很好的解決心情的方式?；c(diǎn)錢和時(shí)間做自己喜歡的事情，比如養(yǎng)花，釣魚，畫畫，下棋。
第三，按摩
推拿能使人緊張的肌肉放松。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在焦慮的情況下，都會(huì)出現(xiàn)某些部位的肌肉緊張。焦慮癥產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉收縮，從而導(dǎo)致更多的腎上腺素產(chǎn)生，使肌肉收縮。病人可以可以發(fā)現(xiàn)頸背肌背肌，然后按摩幾分鐘，按摩太陽(yáng)穴也可以緩解疼痛，治療各種疾病(間接)。
第四，洗熱水澡
洗澡可以消除焦慮的反應(yīng)。當(dāng)我們緊張和焦慮時(shí)，流到四肢末端的血液會(huì)減少。熱水可以恢復(fù)血液循環(huán)，幫助我們放松。這對(duì)人很有幫助。再忙也不要忘記給自己一些放松的機(jī)會(huì)，洗個(gè)熱水澡，聽音樂，給身體做個(gè)按摩都能讓身心愉悅，輕松預(yù)防焦慮。
