分手后刪除聯(lián)系方式，但秘密看到TA的動態(tài)，這是你嗎?是否斷開聯(lián)系，是否有必要找到前任，事實(shí)上，沒有絕對的答案。尤其是那些假分手的老人，一定要擦亮眼睛，不要活著失去他們的愛。
1、回憶TA下一刻。
我知道，每次你忍不住想找TA，那些甜蜜的瞬間就會在你的腦海里閃過。手拉手，擁抱，關(guān)于愛情的一切。但這只會讓你沉迷于過去，很難擺脫分離的陰影。所以，我們必須反其道而行之。
分手后每當(dāng)你想到TA，你就會專注于回憶TA的缺點(diǎn)和難以忍受的事情。例如，TA從來沒有給你買過禮物，也從來沒有記得過你的生日和禁忌。例如，TA從模棱兩可的時期就開始向你借錢，從來沒有說過要?dú)w還什么。另一個例子是，TA總是與其他異性模棱兩可，你多次提醒我們以后要走自己的路。
再過幾次，你就可以擺脫愛情的過濾器，理性地看待這段關(guān)系，甚至找到你分開的真正原因。但是，不要把所有的原因都?xì)w咎于對方。當(dāng)你沉浸在受害者的思維中，更難放下對方。而且，你想得越多，你就越生氣!不妨拿一本小書記錄下來，這樣既能保證盡可能客觀，又能看到每一個變化。
2、找到發(fā)泄情緒的渠道。
想念一個人是很正常的，尤其是當(dāng)你遇到挫折時，你希望得到安慰和照顧。如果你否認(rèn)或壓抑自己的情緒，你會陷入惡性循環(huán)。就像一個孩子被欺負(fù)回家哭，但他的父母沒有安慰他，而是大聲責(zé)罵他。你覺得孩子會怎么樣?你會擦干眼淚，變得堅(jiān)強(qiáng)嗎?不，他以后只會避免和父母溝通，一個人躲起來偷偷哭。
所以，不要強(qiáng)迫自己停止思念，與自己的情緒對抗只會增加你的內(nèi)耗。當(dāng)你的情緒來臨時，你可以找到其他的東西來分散你的情緒關(guān)注，慢慢地發(fā)泄你的情緒。例如，栗子，你可以看一部感人的電影，快樂地哭泣。
3、模擬聊天的情況。
如果你真的忍不住，我建議你用這個動作：打開一個號碼，把所有的信息都換成對方，假裝你在和TA聊天。當(dāng)你切換到對方的視角時，你可以模仿對方的語氣，多說幾句殘忍的話。分手后這個過程很痛苦，但相信我，在經(jīng)歷了悲傷和失望之后，你會比回憶過去更渴望未來的生活。每當(dāng)你抓住肝臟，忍不住想聯(lián)系對方，告訴自己：這個人，我不想要。
