事實(shí)上，很多人不知道冷暴力的力量，甚至被忽視。長期的家庭冷暴力可能會(huì)導(dǎo)致婚外情、感情破裂、家庭破裂等。如果我們不干預(yù)和改善這種情況，肇事者會(huì)更加關(guān)閉自己，忽視另一半。這個(gè)時(shí)候我們?cè)撛趺崔k?
1.真正看待自己。
在我們處理的冷暴力婚姻矛盾中，許多女性會(huì)陷入丈夫的冷暴力環(huán)境，丈夫的否定和指責(zé)是真實(shí)的自己，認(rèn)為自己無能，失敗，不再支持自己，她們不值得被愛。他們默認(rèn)承擔(dān)丈夫的暴力行為，為了丈夫的滿意，不斷提高自己的要求，但丈夫的暴力行為并沒有停止。
如果你想擺脫家庭冷暴力的陰霾，第一步就是真正看待自己。婚姻是互動(dòng)的。只有兩個(gè)人的相互作用才能使婚姻變得光明。不是你溫柔。如果你照顧好你的家人，你的丈夫會(huì)認(rèn)出你或你。對(duì)方的冷暴力不是你的錯(cuò)。你的真實(shí)外表和你的價(jià)值感應(yīng)該由你自己決定。經(jīng)過爭執(zhí)，他不再愛你，而是本能地選擇用沉默來保護(hù)自己。
2.做自己情緒的主人。
改善家庭冷暴力不是一蹴而就的。我們需要有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心和承受能力。如果我們一直被對(duì)方控制，問題就解決不了。客戶經(jīng)常告訴我:老師，我以前很活潑幽默，是朋友中的開心果。但是現(xiàn)在我好像不是我了，沒有自信，覺得一無是處，經(jīng)常不開心，不知道能做什么。這是冷暴力陰影下的抑郁。
當(dāng)我們遇到這樣的自己時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)與抑郁共處，堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持快樂的工作，更多地與朋友接觸，找到生活中的其他樂趣，快樂的人應(yīng)該依靠自己的供應(yīng)，當(dāng)你成為一個(gè)小太陽，對(duì)方也會(huì)受到你的影響。
3.學(xué)會(huì)表達(dá)真實(shí)的需求。
女性非常情緒化，在親密關(guān)系中往往有不同的要求。所以真正的一致性需求尤為重要。每當(dāng)你想和你的伴侶表達(dá)時(shí)，我希望你認(rèn)真思考，冷靜下來，沉淀需求，而不是沖動(dòng)。表達(dá)需求就是陳述你的需求，希望得到對(duì)方的幫助、理解或支持，而不是直接判斷對(duì)方的做法，指出對(duì)方的錯(cuò)誤。表達(dá)需求不是我們強(qiáng)迫對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的原因，而是真正表達(dá)你的需要，讓對(duì)方更了解你，幫助你的關(guān)系進(jìn)步。
以上就是婚姻中遭遇家庭冷暴力怎么辦的內(nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
