人們的日常情緒對身體健康有很大的影響。如果情緒長期不穩(wěn)定,經(jīng)常易怒發(fā)脾氣,很容易引起身體不適,最終誘發(fā)嚴(yán)重的心臟病。
所以平時情緒不穩(wěn)定的時候一定要注意調(diào)整,盡量讓自己的心態(tài)平和,不要長時間處于情緒異常的狀態(tài)。那么情緒不穩(wěn)定該怎么辦呢?本文將主要介紹幾種改善情緒不穩(wěn)定的方法。
1.加強(qiáng)鍛煉。
增強(qiáng)運(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還能幫助大腦分泌多巴胺大腦分泌多巴胺,幫助情緒穩(wěn)定,多巴胺也能讓人感到快樂。但在運(yùn)動中,注意不要選擇強(qiáng)度太高的運(yùn)動,盡量選擇更容易的有氧運(yùn)動,如果運(yùn)動強(qiáng)度太高,不利于多巴胺的分泌,也可能導(dǎo)致身體異常。
2.注意睡眠。
長期睡眠時間不足8小時,經(jīng)常失眠很容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。頻繁失眠會直接影響人類的自主神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂時,患者會感到極度易怒,此時很難控制自己的情緒。所以平時一定要注意健康睡眠,睡前盡量不要喝太多水,睡前也不要做劇烈運(yùn)動。睡前可以聽一些能促進(jìn)睡眠的古典音樂,可以有效提高睡眠質(zhì)量。
3.檢查原發(fā)病。
如果情緒穩(wěn)定的人突然變得情緒異常,很可能是身體原發(fā)性疾病引起的。在這種情況下,我們需要積極治療原發(fā)性疾病,以改善情緒不穩(wěn)定的癥狀。建議做心電圖和心臟彩色多普勒超聲,看看是否有心律失常,因為心律失常很容易引起患者的易怒。此外,你也可以檢查身體的內(nèi)分泌,如果內(nèi)分泌異常也會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。
因此,出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定癥狀后,可以先加強(qiáng)鍛煉,這樣可以促進(jìn)大腦多巴胺的分泌,讓人感到快樂。其次,平時要注意睡眠,一定要每天保持8小時的睡眠,睡前盡量不要胡思亂想或做劇烈運(yùn)動。如果情緒不穩(wěn)定是突發(fā)性的,長期沒有緩解,就要檢查原發(fā)病,根據(jù)原發(fā)病進(jìn)行治療。