人們的日常情緒對(duì)身體健康有很大的影響。如果情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定，經(jīng)常易怒發(fā)脾氣，很容易引起身體不適，最終誘發(fā)嚴(yán)重的心臟病。
所以平時(shí)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候一定要注意調(diào)整，盡量讓自己的心態(tài)平和，不要長(zhǎng)時(shí)間處于情緒異常的狀態(tài)。那么情緒不穩(wěn)定該怎么辦呢?本文將主要介紹幾種改善情緒不穩(wěn)定的方法。
1.加強(qiáng)鍛煉。
增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助大腦分泌多巴胺大腦分泌多巴胺，幫助情緒穩(wěn)定，多巴胺也能讓人感到快樂(lè)。但在運(yùn)動(dòng)中，注意不要選擇強(qiáng)度太高的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇更容易的有氧運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高，不利于多巴胺的分泌，也可能導(dǎo)致身體異常。
2.注意睡眠。
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，經(jīng)常失眠很容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。頻繁失眠會(huì)直接影響人類的自主神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂時(shí)，患者會(huì)感到極度易怒，此時(shí)很難控制自己的情緒。所以平時(shí)一定要注意健康睡眠，睡前盡量不要喝太多水，睡前也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前可以聽(tīng)一些能促進(jìn)睡眠的古典音樂(lè)，可以有效提高睡眠質(zhì)量。
3.檢查原發(fā)病。
如果情緒穩(wěn)定的人突然變得情緒異常，很可能是身體原發(fā)性疾病引起的。在這種情況下，我們需要積極治療原發(fā)性疾病，以改善情緒不穩(wěn)定的癥狀。建議做心電圖和心臟彩色多普勒超聲，看看是否有心律失常，因?yàn)樾穆墒С：苋菀滓鸹颊叩囊着?。此外，你也可以檢查身體的內(nèi)分泌，如果內(nèi)分泌異常也會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。
因此，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定癥狀后，可以先加強(qiáng)鍛煉，這樣可以促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，讓人感到快樂(lè)。其次，平時(shí)要注意睡眠，一定要每天保持8小時(shí)的睡眠，睡前盡量不要胡思亂想或做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果情緒不穩(wěn)定是突發(fā)性的，長(zhǎng)期沒(méi)有緩解，就要檢查原發(fā)病，根據(jù)原發(fā)病進(jìn)行治療。
