人們不可能是心情好，生活中難免會(huì)有挫折、煩惱和負(fù)面情緒。一個(gè)心理成熟的人善于科學(xué)及時(shí)地發(fā)泄和調(diào)節(jié)情緒。下面小編就為大家介紹心情不好怎么發(fā)泄的方法，不妨試一試。
心情不好怎么發(fā)泄？
1.流淚。
當(dāng)你遇到情緒問題時(shí)，請(qǐng)不要羞于哭泣。眼淚本身就是身體為我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你哭的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不需要那么悲傷，因?yàn)樗梢钥焖僦苯訋椭阆穸舅?。但?qǐng)記住，重要的是眼淚，而不是聲音。
2.筆記。
當(dāng)你遇到很多事件，這些事情讓你很痛苦時(shí)，用筆把它們寫下來(lái)。請(qǐng)注意，用筆代替鍵盤。在寫作的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)事件的來(lái)龍去脈，你是如何處理整個(gè)事件的，存在哪些問題。而這個(gè)過(guò)程本身就是一種緩解你情緒的方式，讓你看到改進(jìn)。
3.接受。
情緒是有規(guī)律的，也就是說(shuō)，當(dāng)我們不拒絕時(shí)，它自然會(huì)下降;一旦我們拒絕了，它就會(huì)糾纏著我們。如果我們以一種接受的態(tài)度去體驗(yàn)，情緒會(huì)隨著時(shí)間的推移而慢慢消失，這本身就是一種積極的態(tài)度，它會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。
4.幽默。
幽默是一種特殊的情感表達(dá)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。幽默可以使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似令人擔(dān)憂的事情，用幽默的方式來(lái)處理，往往會(huì)使人們的不愉快消失，立即變得放松。
5.走進(jìn)大自然。
大自然的奇山秀水往往能震撼人心。對(duì)于心情不好怎么發(fā)泄來(lái)說(shuō)，當(dāng)你爬上山時(shí)，你會(huì)感到豁達(dá)。放眼大海，你會(huì)感到超然。走進(jìn)森林，你會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
6.打掃房間。
整理一下房間，有時(shí)候只是凌亂的空間讓你更不開心。如果你把房間打掃干凈，看起來(lái)會(huì)輕松很多。
