降水是春天的第二個(gè)節(jié)令。在雨水節(jié)氣前后左右，天地萬物剛開始萌芽，氣溫升高，冰雪消融，降雨增加。俗話說得好：“一年之計(jì)在于春”，在這里大好時(shí)光里，該怎樣養(yǎng)生和預(yù)防疾病?
1、連陰雨時(shí)，“春捂”要下厚上薄
降水以后，溫度依然稍低，與此同時(shí)因?yàn)榭諝庵兴萏嵘斐蓽囟炔坏?，并且寒中有濕。這類寒濕的氣侯對人體五臟和骨關(guān)節(jié)有一定的危害。因此老年人、小孩子，及其身體素質(zhì)較弱、有心血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等人群要“春捂”。
“春捂”要捂得恰如其分，不然會(huì)不利身心健康。衣服穿得太多，捂得過厚過緊，不但不利人體保暖，并且還會(huì)繼續(xù)限定手和腳和乳房主題活動(dòng)。并且衣服穿多了，汗水不易揮發(fā)，假如經(jīng)風(fēng)一吹，反而會(huì)更冷。
在“春捂”的情況下，可以遵循“下厚上薄”的穿衣服標(biāo)準(zhǔn)，將防寒保暖的重點(diǎn)放到下半身，特別是在留意腿、腳的防寒保暖。腿、腳的保暖工作中搞好了，能能夠更好地避免春天病癥的侵入。
2、早起早睡，提升健身運(yùn)動(dòng)
入睡是性價(jià)比高最大的養(yǎng)生法。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月……夜臥早上起床，廣步于庭，被發(fā)緩形，以便志生”。春季，春回大地，身體應(yīng)當(dāng)遵循當(dāng)然轉(zhuǎn)變的規(guī)律性，順應(yīng)自然生長發(fā)育的節(jié)奏感，早起早睡，提升健身運(yùn)動(dòng)，可以多到戶外運(yùn)動(dòng)，合理安排時(shí)間，維持心情愉快。
小孩盡可能在21時(shí)前入眠，成人最好不要高于22時(shí)入眠。熬夜后，第二天早晨易發(fā)生怠倦困乏、愛生氣、掉發(fā)、面色發(fā)黃等不適感。
在健身運(yùn)動(dòng)層面，年青人可以挑選一切喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，并長期性堅(jiān)持不懈;中老年和心腦血管病人，可做些散散步、跑步、打太極拳等比較簡單的健身運(yùn)動(dòng)。必須提示的是，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意調(diào)整衣服，適當(dāng)補(bǔ)水保濕。
3、飲食搭配調(diào)理，少酸多甜
“腸胃強(qiáng)旺”是養(yǎng)生之本。對于春天氣血?jiǎng)偝錾奶匦?，可以多吃辛甘散發(fā)的食材，例如燕麥片、冬瓜、栗子、大棗、淮山藥等;不適合進(jìn)食酸收之味，由于怪味入肝，具收斂性之性，不利氣血的止脫生發(fā)和肝火的肅降，因此像泡菜、山楂果等食品應(yīng)少吃為好。
俗話說得好：“春吃芽、夏嗑瓜子、秋吃果、冬吃根”。春季，全部的綠植都生傳出鮮綠的嫩葉，而可以吃的春芽有很多，如樹枝的香椿芽、榆錢，田里的茼蒿、蕨菜，及其出芽的豆芽菜、豆苗等。
應(yīng)留意少吃無法消化吸收的食材，尤其是老人更應(yīng)留意，像棕子、綠豆糕等不易消化的食物都應(yīng)當(dāng)少吃，以防危害五臟六腑的常規(guī)作用。
