保溫杯泡枸杞原本只是一個(gè)笑話。然而，隨著工作壓力的增加和不良生活習(xí)慣的影響，這句話似乎逐漸改變了口味，現(xiàn)在它已經(jīng)成為年輕人養(yǎng)生的縮影。
不得不說(shuō)，在快節(jié)奏生活的趨勢(shì)下，容易出現(xiàn)疲勞、失眠、多夢(mèng)、功能減退、焦慮、易怒等不適。面對(duì)身體發(fā)出的這些警告信號(hào)，年輕人是時(shí)候探索如何養(yǎng)生了。
(1)茶開(kāi)水代替飲料汽水。
許多年輕人喜歡喝飲料，甚至把它當(dāng)作水喝。眾所周知，這種做法是有害的。據(jù)悉，飲料中含有化學(xué)物質(zhì)，經(jīng)常飲用會(huì)增加肥胖、腎結(jié)石、糖尿病、痛風(fēng)和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
與飲用汽水不同，開(kāi)水和茶是天然健康產(chǎn)品，每天喝6-8杯水，可促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，經(jīng)常喝綠茶、紅茶等茶，具有解渴、痰、利尿、清爽的效果。
(2)運(yùn)動(dòng)取代久坐不動(dòng)。
由于工作需要，許多年輕人坐了幾個(gè)小時(shí)，但他們不知道，久坐是非常有害的，它會(huì)增加腰椎間盤(pán)突出、前列腺炎、高血壓、下肢靜脈栓塞的可能性，不利于人類健康。
久坐是不可取的。每40分鐘起床對(duì)脊柱有好處。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使人精神煥發(fā)。世衛(wèi)組織建議每周鍛煉5次，每次30分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)生效果極佳。
(3)果蔬代替大魚(yú)大肉。
俗話說(shuō)：病從口入。隨著物質(zhì)水平的提高，許多年輕人熱衷于暴飲暴食、大魚(yú)大肉、吃喝，最終導(dǎo)致超重，甚至痛風(fēng)、胰腺炎、胃炎等疾病。
我們說(shuō)肉和魚(yú)可以吃，但必須適量，為了更健康，一定要做肉和蔬菜搭配，通常多吃水果和蔬菜，可以預(yù)防各種疾病，但也可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。
(4)睡前泡腳代替瘋狂刷手機(jī)。
手機(jī)使生活更方便，但缺點(diǎn)也很明顯，許多年輕人沉迷于此，購(gòu)物、游戲、短視頻。吃飯不要忘記玩手機(jī)，睡覺(jué)前刷，不僅視力越來(lái)越差，而且身體也無(wú)法忍受。
如果只是為了娛樂(lè)，建議這些年輕人晚上9點(diǎn)以后放下手機(jī)，倒一盆洗腳水，加入一些泡腳丸/泡腳粉，靜靜享受泡腳的樂(lè)趣，給身體帶來(lái)真正的變化。
雖然養(yǎng)生是一個(gè)看似深刻的話題，但事實(shí)上，它很容易學(xué)習(xí)，無(wú)處不在，飲食，早餐吃好，每頓飯八飽是養(yǎng)生，工作，不久坐，多走是養(yǎng)生，生活，經(jīng)常泡腳，多喝水是養(yǎng)生，更重要的是，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能改變自己，讓人終身受益!
