通常如果情緒太緊張或太長，生理不會有一些影響，如促進和功能障礙，血管內膜容易積累膽固醇，特別是在心理上，會讓我們無法發(fā)揮原來的力量，阻礙我們應有的表現(xiàn)，那么怎么消除緊張呢?
怎么消除緊張？
1.在任何情況下都要做好充分的準備。當人們感到緊張時，他們通常來自恐懼或錯誤的話語。通過鍛煉，你可以在關鍵時刻感到更自由。這樣，你就可以做好充分的心理準備，提供一些充分回應的實質性內容，意義重大。
2.如果你感到緊張，你應該試著接受緊張。當你緊張的時候，你必須強迫自己有一個正常的情緒，以幫助你發(fā)揮你的潛力，發(fā)揮得更好，因為當你緊張的時候，你可以深呼吸或自我呼吸，這可以有效地減少緊張帶來的一些不良情緒影響。
3.如果遇到一時難以解決的緊張情緒，為了減少對緊張事件的緊張感，可以分解緊張事件的實施步驟，一次只解決一件事，關注一件事，從而提高自己對這件事的專注力和控制力，從而減少緊張感。
4.當你非常緊張的時候，你應該放慢腳步，適當?shù)胤怕磻捅磉_的速度，這樣你就可以有足夠的時間組織你想要表達的內容，也可以幫助你緩解緊張。
5.有利于轉移注意力，讓自己消除緊張。當我們緊張的時候，我們必須把注意力集中在讓我們緊張的事情上。有時我們會增加緊張的感覺。我們可以試著把注意力轉移到其他事情上，調整緊張的感覺。當我們做某事時，我們可以有更好的表現(xiàn)。
對于怎么消除緊張感的介紹，希望能對大家有所幫助，也能學會調整自己的情緒。如果平時面對緊張的事情，要充分估計和預測可能發(fā)生的各種情況和后果。只有心中有數(shù)，遇到事情才能冷靜，不慌不忙，自由應對。盡量放松。害怕面對事物的人往往吃不下，這對他們的身心健康危害很大。
