在現(xiàn)代生活中，人們總是感受到時(shí)代的氣息——緊張。那你知道整天神經(jīng)緊張?jiān)趺崔k嗎?下面跟著小編一起來看看吧！
整天神經(jīng)緊張?jiān)趺崔k?
1.對(duì)自己面臨的事情要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。
了解其性質(zhì)、內(nèi)容和基本情況，充分估計(jì)和預(yù)測(cè)可能發(fā)生的各種情況和后果。只有知道，遇到事情才能冷靜，不要驚慌，自由處理。
2.了解自己。
正確分析自己屬于什么樣的氣質(zhì)類型，是多血質(zhì)類型還是粘液類型，是膽汁類型還是抑郁類型，從而正確判斷自己是否具備應(yīng)對(duì)事物的素質(zhì)和能力，從而增強(qiáng)自己的信心。即使沒有應(yīng)對(duì)能力，也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，這是客觀原因造成的。這樣，你就可以輕松地面對(duì)事物。這就是知己知彼的原因。
3.保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。
精神應(yīng)該盡可能放松。害怕事物的人往往吃不下、睡不著、整天恐慌，這對(duì)他們的身心健康危害很大。為了防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，我們不應(yīng)該夸大事物與個(gè)人未來得失的關(guān)系;此外，要保持良好的身體狀況，不要過度疲勞。大腦過度勞累會(huì)引起頭暈耳鳴、興奮抑制過程障礙、神經(jīng)活動(dòng)功能障礙，加重心理緊張。
4.保持情緒穩(wěn)定。
當(dāng)人們開始面對(duì)突如其來的事情和一些與自己關(guān)系重大的事情時(shí)，他們的身體會(huì)發(fā)生急劇的變化，比如心跳加快、呼吸急促、雙手顫抖、手掌出汗，這是由過度焦慮和恐懼引起的。
這種過度緊張使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制失去平衡，導(dǎo)致無法控制的心悸、焦慮和緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。事實(shí)上，適度的神經(jīng)緊張對(duì)人有好處。它能進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種功能，使思維更加活潑，產(chǎn)生增強(qiáng)作用。
因此，當(dāng)過度精神緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己能完全克服。然后采取深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，轉(zhuǎn)移注意力，穩(wěn)定情緒。
5.堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)。
每天兩到三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭部和背部保持正確的姿勢(shì)，然后從上到下放松身體肌肉的每一部分，順序是頸部、背部、手臂、腿和腳，另一種方法是按摩腳：坐在墊子上，用拇指在腳底做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打腳和大腿的肌肉。
6.躺在，用疊好的毛巾蓋住眼睛，然后全身放松。
盡量不去想任何事情，這樣堅(jiān)持十分鐘，你就會(huì)再次變得精神飽滿。
