我們不是圣人。我們都在平凡的日子里度過。在平凡的日子里，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)更多的方法來調(diào)整情緒，提高自己的修養(yǎng)和物質(zhì)生活。那么，如何調(diào)整情緒，我們將教你一些有效的調(diào)整情緒的方法。
第一，面對喜怒哀樂，首先要做的就是深呼吸，緩解興奮，冷靜下來，認(rèn)真考慮下一步該怎么辦。
第二，多聽別人的意見，從別人的意見中提取對自己有益的東西。有時候給你建議的不僅僅是你的朋友，還有你的對手，你要做的就是從他們的話中發(fā)現(xiàn)自己的缺點并加以控制。
第三，換位思考，預(yù)測后果。在生別人的氣之前，先用30秒思考自己會對別人造成什么傷害，考慮這些傷害以后會不會變成對自己的傷害。在這30秒的思考中，你的憤怒自然會消失很多。
第四，無論是事情還是人們讓你生氣，悲傷，首先微笑，微笑是調(diào)整情緒的好方法。輕輕的微笑可以減少你所有的不滿和悲傷的一半，微笑也在向別人傳達(dá)信息，你是樂觀和積極的。
第五，冷處理不好的事情。所謂冷處理，就是把它們放在一邊再處理。面對不好的事情，我們的情緒會失控，但當(dāng)我們冷的時候，我們可以有一個放慢情緒的空間。慢慢控制情緒并不難。
第六，讓自己短暫失憶。在家和家人吵架，到了單位就忘了這件事。畢竟不管你有多擔(dān)心，你都要工作。拋開煩惱，努力工作，以免失去妻子和士兵。
做一個情感的主人不是一個口號，也不是一個無法達(dá)到的目標(biāo)。只要我們注意日常生活中的一點一點的積累，一步一步地改善，征服情緒就不是希望，而是成為一個真實的事實。
調(diào)整情緒不是一蹴而就的，但只要你愿意努力，認(rèn)真重復(fù)，直到成為一種習(xí)慣，它就會成為你生活中的一大收獲。
