情緒化是指我們不能用理性來克制自己的情緒沖動(dòng)，在非常沖動(dòng)的情況下做出一些缺乏理性的行為。作為一個(gè)人，我們在面對外界時(shí)會(huì)有一些自然的反應(yīng)是正常的，情緒化其實(shí)是一種正常的反應(yīng)。

       我們每個(gè)人都會(huì)有情緒，無論是情緒豐富還是情緒冷淡，都屬于正常范圍。然而，近年來，許多人意識到情緒化可能會(huì)阻礙他們的身心健康和人際關(guān)系。

　　事實(shí)上，一個(gè)人有豐富的情緒，表明他是一個(gè)真實(shí)的人，非常自由，非常有趣的人，如果一個(gè)人能像機(jī)器一樣理性地克制，那就非?？膳铝?，比如劉邦。情緒本身并不具有破壞性，它的破壞性在于缺乏理性的控制，不能在應(yīng)該采取行動(dòng)時(shí)采取行動(dòng)，而是混亂。

　　我們都會(huì)生氣和抱怨，但很少有人因?yàn)樯鷼舛鴼⑷耍蛘咭驗(yàn)槁牭礁嗟谋г苟蛉?。情緒本身并不構(gòu)成任何障礙，但情緒支配下的行為可能會(huì)對人們的身心健康、人際關(guān)系甚至法律造成障礙。

　　太情緒化，可能會(huì)傷害別人，但總是克制自己的心，會(huì)傷害自己，我們需要做的是在情緒和理性之間達(dá)到平衡，心理學(xué)上，情緒本身就是尿失禁，克服情緒，就是用理性控制大腦，學(xué)會(huì)延遲滿足。

　　嬰兒學(xué)習(xí)不會(huì)延遲滿足，渴立即喝水，餓立即吃，如果不滿足，總是哭，嬰兒這樣做是為了保護(hù)自己，他不會(huì)說話，他不能滿足自己，沒有能力照顧自己，所以她需要哭抓住成年人的注意力，滿足自己的生理需求，否則餓死。

　　然而，當(dāng)我們長大后，我們不能再像嬰兒一樣，因?yàn)槲覀兛梢詽M足自己，也必須學(xué)會(huì)推遲滿足。為了追求我們的目標(biāo)，或者減少一些損失，我們必須克服我們巨大的嬰兒情緒。但當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，不能先抱怨，不要絕望，而是做他們應(yīng)該做的，以避免下一個(gè)更大的損失，當(dāng)他們孤獨(dú)時(shí)，不要尋求一個(gè)人的陪伴，選擇敷衍，最后發(fā)現(xiàn)他們找不到正常人，收益大于損失。

　　延遲滿足需要訓(xùn)練自己。當(dāng)你特別生氣的時(shí)候，你需要一個(gè)理性的聲音。我應(yīng)該這樣做嗎?我現(xiàn)在最應(yīng)該做的是解決問題而不是生氣?生氣會(huì)讓事情得到妥善合理的解決嗎?如果沒有，就需要克制。

　　但這并不意味著盲目克制，太克制，我們的情緒會(huì)像我們的膀胱，可能會(huì)爆炸，所以我們想適當(dāng)發(fā)泄，只是尋求正常的發(fā)泄方式，有些人會(huì)選擇拳擊，會(huì)選擇去健身房跑步，鍛煉不僅會(huì)產(chǎn)生更多的多巴胺，而且會(huì)使我們的身體更健康。

　　雖然體育鍛煉可以幫助我們發(fā)泄情緒，但這只能緩解情緒，不能從根本上解決情緒化問題，因?yàn)槲覀兡芨惺艿阶约旱那榫w，當(dāng)然，因?yàn)槲覀冇幸恍┬枨?，如憤怒，如怨恨和不滿，事實(shí)上，我們的需求沒有得到滿足，根本原因在里面。

　　那時(shí)我們該怎么辦?我們需要用積極的語言來表達(dá)我們的需求，或者我們自己的內(nèi)心感受。你可以對別人說：我現(xiàn)在覺得很委屈，因?yàn)槟阍┩髁宋?。我現(xiàn)在感到很難過，因?yàn)槟銢]有照顧我的面子。但你不能用標(biāo)簽詞我想掐死你或你是個(gè)混蛋與他人交流，或者以這種態(tài)度與他人交流，否則對方會(huì)站在你對面，不愿意傾聽你的聲音。