我們每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)候，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，我們覺(jué)得一切都沒(méi)有原來(lái)的顏色，天空會(huì)立刻塌陷。心情不好怎么辦？這里有幾種方法可以幫助朋友更好地解決心情不好的問(wèn)題!
心情不好怎么辦?
1.尋找心情不好的原因。
當(dāng)你不開(kāi)心或擔(dān)心的時(shí)候，不要讓它發(fā)展，關(guān)鍵是找出原因，是別人誤解了你，還是做錯(cuò)了什么，找出問(wèn)題的癥結(jié)，找到辦法處理它。如果你找不到原因，那么你可能處于情緒周期的低潮或危險(xiǎn)期，或者由于天氣和其他環(huán)境的影響，一段時(shí)間后。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒有很大的影響，他說(shuō)：對(duì)于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，那些令人不安的事情可以更好地影響他們的情緒。
2.做一些運(yùn)動(dòng)。
散步或做一些體育鍛煉。寫下你能做的10件事，然后開(kāi)始按照列表去做，以克服身體的惰性。
3.記錄你的想法和感受。
如果你意識(shí)到你沮喪和易怒的原因，你可以記錄下來(lái)，不時(shí)地翻一翻，看看你的記錄反映了你的心情。你也可以通過(guò)標(biāo)志記錄你的想法和感受。
4.找一些快樂(lè)的事情去做。
看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，或者出去體驗(yàn)一些新的東西?？措娪盎蛲婺阈沦I的iPod。列出你想做的事情。當(dāng)你無(wú)聊的時(shí)候，拿出來(lái)看看什么適合你。
5.適當(dāng)發(fā)泄情緒。
對(duì)于心情不好怎么辦來(lái)說(shuō)，保持穩(wěn)定的情緒不是讓你感到冷漠，對(duì)任何事情都沒(méi)有情緒反應(yīng)，而是不做不受約束的攻擊。快樂(lè)、憤怒、悲傷和快樂(lè)是人類的天性，遇到悲傷的事情當(dāng)然會(huì)哭，遇到快樂(lè)的事情當(dāng)然會(huì)快樂(lè)，但要適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來(lái)，而不是太長(zhǎng)，太長(zhǎng)。例如，親戚的死亡是一件悲傷的事情，堅(jiān)持不哭對(duì)身體健康有害，眼淚可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，但也可以緩解悲傷和緊張。但如果你哭了，繼續(xù)哭是不正常的。遇到麻煩，找一個(gè)親密的朋友傾訴，說(shuō)出你想說(shuō)的話，你可以平靜下來(lái)。當(dāng)你心里充滿了怨恨，想要向別人發(fā)泄時(shí)，你可以找到一些替代品來(lái)發(fā)泄，比如扔幾個(gè)不壞的娃娃，打幾棵厚厚的樹(shù)等等。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法應(yīng)該適當(dāng)，以避免傷害他人。
