生活中瑣事多，工作壓力大，難免心情煩躁。如果壞心情得不到發(fā)泄和調(diào)情，你很容易抑郁和生病。如果你特別煩躁怎么辦?吃飯和玩耍似乎只能治標不治本。以下是一些緩解壞心情的方法，教你心情煩躁怎么辦。
1.多積極暗示。
化妝裝飾對心態(tài)的影響不容忽視。當你穿上一件全新的衣服時，它會帶來一種全新的感覺，讓人們充滿活力和自信，負面情緒自然會被沖走。如果新衣服不適合工作時間，你可以在下班后約會時穿。試著在里面穿一件通常不穿的蕾絲內(nèi)衣，不知不覺地減輕壓力，充滿信心。對于心情煩躁怎么辦來說，內(nèi)衣顏色和號碼的選擇也與減壓有關(guān)，如淺粉色、淺紫色、白色和其他淺色柔和的顏色，可以讓心情更輕松。當壓力特別大。當你非常緊張時，穿大部分的內(nèi)衣也可以為壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍。太暗或太緊的內(nèi)衣。
2.20%快樂飲食。
生活應該遵循80-20的規(guī)則：80%的時間是健康的，20%的時間是快樂的。一周吃一兩次小巧克力蛋糕對身體沒有壞處。周末去逛街的時候，不妨在冰箱里買些零食。無聊的時候吃一點可以緩解壓力，放松心情。畢竟，許多美食家已經(jīng)證明，吃可以趕走壞心情。
3.與朋友見面。
最好在周一見久違的朋友，一起吃午飯。吃午飯的時候和朋友聊聊自己的煩惱，可以更好的釋放自己的壞情緒。得到朋友的安慰會讓你的心情很快好轉(zhuǎn)。和朋友在餐廳吃飯會讓你不自覺地表現(xiàn)出非常放松的狀態(tài)，有利于趕走壞情緒。
4.運動可以改善情緒。
一般來說，最能改善情緒的運動是瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，和朋友一起上課，會讓你的情緒加倍。從四肢伸展運動中，大腦不僅會釋放出與幸福密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還會提高智力。瑜伽只需20分鐘，運動員保持專注和接受新事物的能力就能提高。
5.限制閑散慵懶。
主動讓自己在工作和生活中忙碌起來，回到原始的工作狀態(tài)，從而遠離不良情緒。在工作中，盡可能親自完成一項工作或任務，這樣你就可以每天完成一些事情。制定詳細的工作或?qū)W習計劃，最好是一周，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天思考。
對于心情煩躁怎么辦來說，讓自己盡量少使用電話或網(wǎng)絡聊天工具。做家務時，盡量做力所能及的事情。用手洗一些小衣服。有時間自己做飯，少用微波爐加熱剩飯。盡量不要在家叫外賣，用掃帚和拖把打掃衛(wèi)生，不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。
6.多曬曬太陽。
陽光可以調(diào)節(jié)人體的自然節(jié)律和情緒狀態(tài)，陽光可以促進人體的血液循環(huán)，增強新陳代謝能力，調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體感到舒展和舒適。早上15分鐘的陽光不僅可以為身體提供維生素D，還可以提高血清素(與情緒有關(guān))的水平。血清素含量越高，情緒就越輕松和快樂，抑郁的可能性就越低。
其實人是感性動物，有喜怒哀求的七情六欲，偶爾心情煩躁是正常的，但不要讓煩躁過度影響你的生活。心態(tài)好比什么都好。
