怎樣才能有好心情?人的情緒是由激素決定的:內(nèi)啡肽能使人產(chǎn)生快感褪黑激素，使人昏昏欲睡，無(wú)精打采腎上腺素，使人痛苦。
例如，大腦產(chǎn)生的內(nèi)啡肽可以給人一種快樂(lè)、滿(mǎn)足和輕松的享受。因此，內(nèi)啡肽中最著名的羥色氨被稱(chēng)為快樂(lè)激素。還有一種激素叫褪黑激素，在睡覺(jué)前和晚上分泌。褪黑激素會(huì)使人昏昏欲睡，無(wú)精打采。當(dāng)一個(gè)人處于抑郁狀態(tài)時(shí)，這種物質(zhì)的數(shù)量就會(huì)增加。
褪黑激素會(huì)使人情緒低落，但在陽(yáng)光下會(huì)被破壞。因此，建議人們多曬曬太陽(yáng)，這樣才能遠(yuǎn)離抑郁，保持高昂的情緒。只要一個(gè)人故意增加快樂(lè)激素的分泌，從人體排出痛苦激素，就會(huì)變得更快樂(lè)，所以他主張鍛煉是治療疾病的最佳方法，被稱(chēng)為汗水昂貴，當(dāng)然，必須是自己的汗水，而不是其他汗水的方法。
如何擁有好心情？
1.伸展雙肩。
當(dāng)我們心里不開(kāi)心的時(shí)候，我們通常會(huì)垂下肩膀，駝背，勉強(qiáng)動(dòng)腳。不正確的姿勢(shì)會(huì)阻礙血液的自由循環(huán)，壓迫神經(jīng)末梢，抑制羥色氨的分泌。如果一個(gè)人挺胸，伸展肩膀，走路，他會(huì)感覺(jué)好多了。
2.多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)腻憻捄拖裾疹櫤⒆雍妥龃髵叱@樣的勞動(dòng)可以延緩5-羥色氨的衰變，提高他們的活力。即使你做了一份你最不喜歡的工作，你也會(huì)感到情緒高漲。
3.常笑笑
面部肌肉與大腦有一種神經(jīng)逆向聯(lián)系。也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)收緊面部肌肉時(shí)，他的情緒就會(huì)改善，因?yàn)閺?qiáng)烈的微笑就像好心情時(shí)的微笑一樣，也可以促進(jìn)羥色氨的分泌。笑時(shí)，大腦的緊張會(huì)增加，血液供應(yīng)自然會(huì)增加。因此，即使一個(gè)人假裝快樂(lè)，他也會(huì)感到快樂(lè)。
4.多吃快樂(lè)食物。
有些食物可以幫助身體分泌更多的快樂(lè)激素。巧克力應(yīng)該首先推廣。此外，香蕉、梨和葡萄干也能促進(jìn)分泌。吃芹菜或喝一杯桃汁也有助于振奮精神。
