心情郁悶時(shí)該怎么辦?吃一些五顏六色的食物往往有助于緩解緊張。例如，紅色食物、黃色食物、橙色食物等，以下是一些推薦。
緩解壓力，首先推巧克力。有些人心情郁悶的時(shí)候喜歡吃巧克力來(lái)緩解壓力，尤其是吃巧克力。在嘴里嚼了一段時(shí)間后，他們會(huì)感覺(jué)更好。為什么呢?
有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究人員為參與實(shí)驗(yàn)的個(gè)人播放灰色音樂(lè)，使他們感到沮喪和沮喪。然后，他們分別吃巧克力和豆子，發(fā)現(xiàn)吃巧克力的人可以在幾分鐘內(nèi)快樂(lè)，而吃豆子的人變化不大。研究表明，巧克力可以刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，這有助于調(diào)節(jié)情緒。此外，內(nèi)啡肽還可以增加能量，巧克力是一種美味的能量補(bǔ)充劑。
紅色一直代表節(jié)日，紅色果蔬在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，精神振奮。
抑郁的時(shí)候怎么辦?當(dāng)然，食物不能辜負(fù)。
蘋(píng)果是人們喜歡吃的流行水果。之所以喜歡，不僅是因?yàn)樗伾r艷，味道甜美，還因?yàn)樘O(píng)果富含微量元素硼。如果你的身體缺乏硼，你的大腦會(huì)產(chǎn)生困倦的腦電波。只要在食物中補(bǔ)充硼，大腦很快就會(huì)恢復(fù)清醒。研究還表明，攝入這種礦物質(zhì)的人在注意力和短期記憶方面表現(xiàn)更好。
櫻桃近年來(lái)在中國(guó)很受歡迎。密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少炎癥。密大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，吃20顆櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另一份報(bào)告指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等問(wèn)題，也可以吃櫻桃來(lái)改善情況。
黃色水果和蔬菜可以幫助培養(yǎng)積極開(kāi)朗的情緒，增加幽默感，加強(qiáng)消化系統(tǒng)和肝臟，去除血液中的毒素，使皮膚光滑嫩滑。
香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以激發(fā)精神，增強(qiáng)信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少抑郁。
橙色水果和蔬菜也是備受推崇的節(jié)日食品。最常見(jiàn)的橙色素胡蘿卜素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以減少空氣污染對(duì)人體的危害，具有抗衰老作用。
南瓜含有果膠，可以延緩血糖的突然升高，對(duì)糖尿病患者有一定的輔助治療作用。然而，人們可能不知道南瓜能創(chuàng)造好心情，因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖是大腦中唯一的燃料。
看完上面的介紹，當(dāng)你心情郁悶的時(shí)候，你知道該怎么辦了吧。人類(lèi)是情緒化的動(dòng)物，情緒從晴天到陰天往往是瞬間的事情。吃一些你喜歡的東西也是緩解情緒的好選擇。
