現(xiàn)在人們越來越關(guān)注健康，保持健康的健康方法，可以提高身體的免疫力，改善亞健康狀態(tài)，然后跟隨小小編了解生活中的養(yǎng)生小常識。
生活中的養(yǎng)生小常識是什么?
1.最佳鍛煉時間。
早上太陽出來后，鍛煉時間最好。特別是在下午，身體已經(jīng)處于最高點，所以最適合在下午4點到6點之間鍛煉，或者在飯后半小時鍛煉。
2.最佳睡眠時間。
成年人必須睡7小時左右，午休半小時左右。老年人的睡眠時間可以適當延長，尤其是晚上12點到凌晨3點。這時，他們必須進入深度睡眠。
3.曬太陽的黃金時間。
曬太陽的最佳時間是上午8:00到10:00，下午16:00到18:00，因為在此期間，紫外線中的a光束相對較強，可以促進身體對鈣的吸收和利用，使骨骼更強壯。每天曬太陽半小時對健康有好處。
4.要有健康的飲食習(xí)慣。
每次進食前一小時，你可以適當?shù)爻运?，以保持苗條。保持健康的體重，不要讓身體過度肥胖，不要吃油膩的食物，飲食要清淡，多參加體育鍛煉，每天花一個小時進行有氧運動。
5.飲料的最佳溫度。
喝蜂蜜水.熱牛奶.咖啡.茶葉時，盡量將水溫控制在62℃左右，水燒開時間不宜過長，因為開水會產(chǎn)生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6.最佳環(huán)境溫度。
環(huán)境溫度控制在20℃到24℃是最舒適、最舒適的，因為人體正常體溫在22.8℃，生理功能也處于最佳狀態(tài)。
7.開窗通風(fēng)時間。
一定要注意生活環(huán)境的通風(fēng)和散氣，盡量在下午14:00到16:00開窗通風(fēng)。保持生活環(huán)境的相對濕度約為60%。盡量不要把容易引起過敏的花粉放在房間里。體質(zhì)過敏的人不適合養(yǎng)寵物。
一定要有良好的養(yǎng)生小常識，不要讓身體過度肥胖，適當曬太陽，多參加體育鍛煉，注意營養(yǎng)平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，不要有太大的心理壓力，放松自己，初秋后多吃陰干食品，改善氣候干燥。
