生活中瑣事多，工作壓力大，難免心情煩躁。如果壞心情得不到發(fā)泄和調(diào)情，你很容易抑郁和生病。如果你心情很煩躁怎么辦？下面跟著小編一起來看看吧！
心情很煩躁怎么辦？
1.多積極暗示。
化妝裝飾對(duì)心態(tài)的影響不容忽視。當(dāng)你穿上一件全新的衣服時(shí)，它會(huì)帶來一種全新的感覺，讓人們充滿活力和自信，負(fù)面情緒自然會(huì)被沖走。如果新衣服不適合工作時(shí)間，你可以在下班后約會(huì)時(shí)穿。試著在里面穿一件通常不穿的蕾絲內(nèi)衣，不知不覺地減輕壓力，充滿信心。內(nèi)衣顏色和號(hào)碼的選擇也與減壓有關(guān)，如淺粉色、淺紫色、白色和其他淺色柔和的顏色，可以讓心情更輕松。當(dāng)壓力特別大。當(dāng)你非常緊張時(shí)，穿大部分的內(nèi)衣也可以為壓力釋放提供一個(gè)出口，少穿顏色跳躍。太暗或太緊的內(nèi)衣。
2.20%快樂飲食。
生活應(yīng)該遵循80-20的規(guī)則：80%的時(shí)間是健康的，20%的時(shí)間是快樂的。一周吃一兩次小巧克力蛋糕對(duì)身體沒有壞處。周末去逛街的時(shí)候，不妨在冰箱里買些零食。無聊的時(shí)候吃一點(diǎn)可以緩解壓力，放松心情。畢竟，許多美食家已經(jīng)證明，吃可以趕走壞心情。
3.與朋友見面。
最好在周一見久違的朋友，一起吃午飯。吃午飯的時(shí)候和朋友聊聊自己的煩惱，可以更好的釋放自己的壞情緒。得到朋友的安慰會(huì)讓你的心情很快好轉(zhuǎn)。和朋友在餐廳吃飯會(huì)讓你不自覺地表現(xiàn)出非常放松的狀態(tài)，有利于趕走壞情緒。
4.運(yùn)動(dòng)可以改善情緒。
一般來說，最能改善情緒的運(yùn)動(dòng)是瑜伽。找時(shí)間參加新的瑜伽課程，和朋友一起上課，會(huì)讓你的情緒加倍。從四肢伸展運(yùn)動(dòng)中，大腦不僅會(huì)釋放出與幸福密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還會(huì)提高智力。對(duì)于心情很煩躁怎么辦來說，瑜伽只需20分鐘，運(yùn)動(dòng)員保持專注和接受新事物的能力就能提高。
5.限制閑散慵懶。
主動(dòng)讓自己在工作和生活中忙碌起來，回到原始的工作狀態(tài)，從而遠(yuǎn)離不良情緒。在工作中，盡可能親自完成一項(xiàng)工作或任務(wù)，這樣你就可以每天完成一些事情。制定詳細(xì)的工作或?qū)W習(xí)計(jì)劃，最好是一周，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天思考。
讓自己盡量少使用電話或網(wǎng)絡(luò)聊天工具。做家務(wù)時(shí)，盡量做力所能及的事情。用手洗一些小衣服。有時(shí)間自己做飯，少用微波爐加熱剩飯。盡量不要在家叫外賣。用掃帚和拖把打掃衛(wèi)生，不用吸塵器。少用洗碗機(jī)。去超市不開車等等。
