今天的生活壓力倍增，易怒、抑郁、莫名其妙的憤怒是大多數(shù)現(xiàn)代人的常見癥狀。脾氣不僅與個(gè)性有關(guān)，而且與營養(yǎng)缺乏密切相關(guān)。今天來說說脾氣不好怎么辦，吃什么緩解！
脾氣不好怎么辦？
1、主食類
主食富含碳水化合物，碳水化合物是人體最重要的能量來源，超過一半的人體日?；顒?dòng)消耗的能量來自它。特別是大腦只能吸收碳水化合物產(chǎn)生的能量。如果大腦能量供應(yīng)不足，就會(huì)昏昏欲睡，使人更容易感到壓力和易怒。如果長期飲食低碳水化合物，不僅會(huì)引起口臭和記憶喪失，還會(huì)惡化人們的情緒。
2、奶制品
乳制品富含鈣，鈣是一種天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有顯著的情緒穩(wěn)定作用。當(dāng)人們面臨壓力時(shí)，體內(nèi)鈣的排出會(huì)增加。如果體內(nèi)缺鈣，神經(jīng)會(huì)變得緊張、易怒、難以放松，導(dǎo)致失眠。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，與對照組相比，服用者的情緒明顯改善，消極情緒減少。
3、紅色肉類
紅肉是鐵的主要來源之一，鐵是血紅蛋白的主要成分，缺鐵不僅會(huì)影響各種含鐵酶的活性，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、記憶喪失、易怒、情緒波動(dòng)等癥狀。特別是女性，月經(jīng)失血很容易導(dǎo)致缺鐵，這也是女性經(jīng)常有未知火災(zāi)的重要原因。
4、粗糧類食物
粗糧富含B族維生素，可以改善和改善我們的整個(gè)情緒。例如，維生素B6可以促進(jìn)多巴胺和腎上腺素的形成，這是我們體內(nèi)的天然抗抑郁因素。如果女性在月經(jīng)前補(bǔ)充維生素B6，可以有效緩解月經(jīng)前的焦慮和易怒。維生素B12有助于緩解易怒和注意力。如果孩子缺少B12，他們會(huì)情緒異常，容易哭泣。
以上就是脾氣不好怎么辦，吃什么能解決的內(nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
