辦公室職員長期保持高度集中，大腦長期高強度運轉(zhuǎn)，容易出現(xiàn)精神疲憊現(xiàn)象，精神疲憊會導致注意力不集中，工作效率下降，應注意正確的調(diào)整方式。以下是四種調(diào)整方法，以確保工作期間精力充沛。
1.少喝咖啡，多喝水。大多數(shù)上班族通常喜歡喝咖啡，盡管喝咖啡可以提神醒腦，幫助身體補充能量。但咖啡的作用往往會很快消失，導致精神狀況比以前更糟。平時最好多喝開水，因為喝水可以加快新陳代謝，幫助身體排出新陳代謝產(chǎn)生的垃圾，更好地防止工作時精神疲憊。
2.適當休息。平時要合理安排工作時間和休息時間，每40分鐘左右停下來休息一會兒，比如把眼睛從電腦屏幕上移開，清空身心，閉上眼睛休息5分鐘，讓下一步的工作更加投入。
3.按時吃飯。上班期間，不要為了節(jié)省時間而按時吃飯或隨便吃點東西填飽肚子，否則會導致體內(nèi)能量不足，精力不足。一日三餐一定要按時吃，多吃健腦安神的食物，這樣可以更好的避免上班期間的精神疲勞。
4.按摩。按摩是中醫(yī)常用的有效保健方法。如果你感到精神疲勞、頭暈和腫脹，你可以適當?shù)匕茨︻^部的一些穴位來緩解它們，比如頭頂?shù)陌贂ㄎ缓吞栄ā?/p>
這里介紹了上班族精神疲憊的調(diào)節(jié)方法。最后要提醒大家，平時要盡量避免熬夜，養(yǎng)成按時作息的好習慣，注意鍛煉，不要整天坐著。只有堅持鍛煉，才能更好地提高身體素質(zhì)，時刻保持精力充沛。
