隨著人們生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，為了給家庭帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)收入，許多人整天忙于工作，特別是對(duì)一些辦公室職員來(lái)說(shuō)，他們每天坐在辦公桌前重復(fù)同樣的工作，很容易感到精神疲憊，降低工作效率。
因此，今天我將教你一些緩解精神疲憊的建議，以確保在5分鐘內(nèi)拯救報(bào)廢的你。
1、喝水
雖然現(xiàn)在很多單位的工作時(shí)間都是朝九晚六，但是下班后總會(huì)出現(xiàn)各種情況，導(dǎo)致時(shí)間變成朝九晚九，這是很多上班族的正常工作。面對(duì)高強(qiáng)度的工作，很多上班族會(huì)感到精神疲憊，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)枯萎。其實(shí)這主要是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)神經(jīng)緊張，導(dǎo)致腎上腺素飆升引起的精神疲憊。如果這個(gè)時(shí)候能喝一杯水，讓腎上腺素和汗液或尿液一起排出體外，就能緩解疲勞，讓頭腦清醒，所以工作累了一定要多喝水。
2、伸懶腰
眾所周知，上班族每天坐很長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)減慢，大腦感到疲勞。因此，適當(dāng)?shù)纳煺箍梢允寡貉h(huán)到身體各處，使大腦獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞。而且，伸展腰部還可以移動(dòng)肌肉和骨骼，放松脊柱，將體內(nèi)停滯的血液趕回心臟，在短短幾秒鐘內(nèi)改善血液循環(huán)，緩解疲勞。
3、深呼吸
適當(dāng)?shù)纳詈粑梢栽黾臃尾康耐夂屯L(fēng)，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身器官，系統(tǒng)充分發(fā)揮功能，消除疲勞。在深呼吸的過(guò)程中，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)大腦的血液供應(yīng)，使大腦更加清醒。此外，深呼吸也有利于肺部的廢氣和其他代謝物的排出。所以，辦公室職員下班后，別忘了做更深的呼吸哦!
4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
說(shuō)到胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)想到在學(xué)校的時(shí)間，當(dāng)時(shí)廣播體操有胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)可能會(huì)覺(jué)得胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)不能鍛煉身體。眾所周知，胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)的主要目的是緩解學(xué)生的疲勞。因?yàn)樾夭繑U(kuò)張運(yùn)動(dòng)可以改善呼吸，增加肺活量，為大腦提供足夠的氧氣，從而緩解大腦疲勞，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，同樣，胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)也非常適合辦公室職員緩解疲勞，提高工作效率。
以上就是一些緩解精神疲憊的方法，雖然現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，生活壓力也很大，但還是要提醒上班族同志，一定要好好照顧好自己的身體，這樣才能有資本努力工作!
