日常生活和作業(yè)的工作壓力非常容易造成躁動不安阻礙，針對市場競爭工作壓力下的新時期大城市人而言，立即緩解壓力，緩解情緒是防止躁動不安阻礙的合理方法。下面我們一起看一下下列放松心情的方法。
第一，聽歌
擺脫躁動不安阻礙的好方法之一是聽歌，音樂是抵抗躁動不安的好助手。不但放松肌肉組織，還放松精神實質(zhì)，放松心情，釋放出來你累積的工作壓力。
第二，塑造業(yè)余愛好
培養(yǎng)業(yè)余愛好也是一種放松心情的方法，可以讓病人轉(zhuǎn)移注意力。業(yè)余愛好是一種有效的處理情緒的方法?；ㄐ╁X和時長做自己喜歡的事兒，例如種花，垂釣，繪畫，下象棋。
第三，推拿
推拿按摩能讓人焦慮不安的肌肉組織放松。由于絕大多數(shù)人們在焦慮情緒的情形下，都是會發(fā)生一些部件的肌肉緊張。焦慮造成腎上腺激素，使?fàn)繌埛瓷洌M(jìn)而致使大量的腎上腺激素造成，使?fàn)繌埛瓷?。患者可以可以發(fā)覺頸背肌背肌，隨后推拿數(shù)分鐘，按摩太陽穴還可以緩解疼痛，醫(yī)治各類病癥(間接性)。
第四，洗熱水澡
沖澡可以清除焦慮情緒的反映。在我們焦慮不安和焦慮情緒時，流到四肢尾端的血液循環(huán)系統(tǒng)會降低。開水可以修復(fù)血液循環(huán)系統(tǒng)，協(xié)助大家放松。這對人會很有協(xié)助。多忙也別忘記為自己一些放松的機遇，洗個沖澡，聽歌，給人體做一個推拿都能讓身心愉悅，輕輕松松防止焦慮情緒。
