現(xiàn)如今，眾所周知內(nèi)疚是什么意思，愧疚是一種很肯定的反映。犯錯誤后，愧疚會使得大家致歉，進而有利于創(chuàng)建人際交往。但是，它也是一種壓倒一切的負面能量，使大家喪失急缺的動能。那麼針對這類內(nèi)疚感，我們要如何應對？
一，留意你的愧疚。
內(nèi)疚感如同小朋友們在你身旁抽泣一樣。越發(fā)想忽視它，越?jīng)]理它，它只能哭的更高聲，使你更難過。你要迅速的離去，要想解決它，卻看到它在跟隨你。實際上，解決愧疚如同看待身旁哭鬧的寶寶。第一個留意這一頑皮的小寶寶，讓它了解我們在關心它。只需留意內(nèi)疚感的存有，就可以使毒副作用大幅度降低。
二，調研工作中。
即然我們都清晰內(nèi)疚是什么意思，那在你意識到負罪感的出現(xiàn)后，你能逐漸問下列問題：你怎么會覺得愧疚?究竟為何麼而愧疚?是不是擔心處罰?倘若有，我害怕什么處罰?什么叫我的罪行呢?歉疚有積極的功效嗎?負罪感與真正或想像中的事相關?就是我言過其實嗎?負罪感來源于實際或是以往?是否有內(nèi)疚感，跟我很多年的老痛楚相關?我并不覺得愧疚到底是誰?又有什么作用?有愧疚的感覺寶寶并沒有因為你見到它而終止抽泣，你需要大量的留意，了解它為什么抽泣及其它從哪里來。你越發(fā)把握了愧疚的信息內(nèi)容，就越有法子應對它。
三，觀查愧疚造成的不舒服。
好奇心能幫助我們探索愧疚的根本原因，但與此同時也提升了愧疚。問題越多，大家就越非常容易感到恐懼、害怕和焦慮情緒。很多人會挑選在這時躲避或用強勢的方法抵抗這類情感，只能讓自身更不舒服。互聯(lián)網(wǎng)上的一句話被大伙兒作為開玩笑的話廣為人知：克服恐懼的較好方式 便是應對它!針對這句話，很多人都持一種可笑的心態(tài)，但實際上是合理的。應對這種不舒服的情況下，你最好去認清這些不舒服，認真觀察：身體哪一部分不舒服?這也是一種哪些感覺呢?有多明顯的感覺呢?那類感覺是連續(xù)的或是一瞬間的?是冷或是熱呢?可以講出這種感覺的名稱嗎?看清這種痛楚的存有，英勇地歷經(jīng)并應對他們，認真觀查他們。這樣的話，痛楚的感覺會漸漸地變?nèi)?，直到消退?/p>
