長期心情壓抑怎么辦，如何調(diào)節(jié)心情壓抑?精神上的壓抑會給我們的身心帶來傷害，它也會對我們的生活產(chǎn)生一些影響。假如時間很短，或有事情才出現(xiàn)的情緒壓抑，那么，長期的心情壓抑怎么辦?
一、與一位朋友談心：
當(dāng)你感到壓力很大，內(nèi)心很壓抑時，你不妨與你的朋友談?wù)?，訴說自己內(nèi)心的痛苦。假如那個人是你真正的朋友，我相信他一定會耐心地聽你訴說。心情壓抑怎么辦？假如你是一位女性朋友，你也可以試著在自己的好朋友面前哭出來，也是一種自我放松的好方法。因此認為找朋友聊天是解決內(nèi)心壓抑的最好辦法。
二、環(huán)境限制：
環(huán)境對情緒具有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。心情郁悶時，到外面走一走，可以起到調(diào)節(jié)作用。情緒不愉快的時候，去游樂場做游戲，會消磨時光。心情煩躁的時候，最好去看一看滑稽電影。
三、學(xué)習(xí)自我安慰和轉(zhuǎn)移目標(biāo)：
有時要有一種阿Q精神，得不到的咱以為不好，進行心理安慰和說服自己。這樣做并非自欺欺人，而是因為自己對某些事情不滿或達不到，而緩解疏導(dǎo)情緒壓抑的有效調(diào)節(jié)方式。也可以采取一些其他的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙碌充實起來，也是改變心情壓抑的好方法。
四、音樂療法：
事實上對于心情壓抑怎么辦來說，聽音樂是一種很好的釋放方式，我們都知道，經(jīng)常聽音樂是可以陶冶情操的，而且音樂可以讓我們暫時忘掉不好的事情，讓我們更好地面對生活。您可以自己聽音樂或者開得很大聲來聽音樂。兩種方法產(chǎn)生的結(jié)果相同。
五、要多做些運動：
人們在運動時，注意力都非常集中。由于我們是全心全意地投入運動，自然也就沒有別的心思去想不好的事情了。每個人都應(yīng)該在做完運動之后，建議每個人都要洗個熱水澡，蓋被好好睡覺。認為每一件事第二天醒來都是如此美好，自然內(nèi)心就不會如此壓抑。因此，在感覺心情壓抑的時候，選擇運動來放松心情也是一個不錯的選擇。
