最近閱讀了一本《愛的五種能力》，獲益良多，下面與您一起分享。書中愛的5種能力分別是情緒管理，述情、共情，允許、影響。
情緒管理：
因?yàn)閯e人做的事情不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)就起情緒，自己的情緒開關(guān)，其實(shí)就掌握在了別人手中。當(dāng)察覺到自己的情緒來自對(duì)別人的要求，在內(nèi)心告訴自己，不要拿自己的標(biāo)準(zhǔn)過多的要求別人，控制別人，包括自己的愛人。
述情：
真實(shí)與準(zhǔn)確，是述情的兩個(gè)基本功。
六種句型練成述情高手。
句型一：當(dāng)自己心情不好的時(shí)候直接告訴對(duì)方。（讓自己得到更多愛的一個(gè)句型）
句型二：當(dāng)愛人讓自己感覺不好／或好時(shí)告訴愛人自己的感受。（讓愛人越來越懂你的一個(gè)句型）
句型三：告訴愛人自己的需求，而不是解決方案。（讓人由強(qiáng)勢(shì)變溫柔的一個(gè)句型）
句型四：說出自己喜歡的，而不是不喜歡的。（瞬間增強(qiáng)個(gè)人魅力的一個(gè)句型）
句型五：使用“可以”替代命令。（讓愛人愿意為你做事的一個(gè)句型）
句型六：說出“我希望”不說“你應(yīng)該”。（讓溝通效果迅速提升的一個(gè)句型）
跟一個(gè)人的關(guān)系越近越有必要述情，跟一個(gè)人的關(guān)系越遠(yuǎn)，述情的必要性越小。
共情：
人的內(nèi)心里，不管是某種感受還是某種愿望，都渴望得到別人的理解和接納。如果他的內(nèi)心感受不能被理解，你不能與他們共情，他們也一定會(huì)“無意”間遇到可以跟他共情的人來替代不能跟他共情的人。關(guān)注與認(rèn)同是共情的兩個(gè)基本功。時(shí)刻關(guān)注對(duì)方感受是否良好。準(zhǔn)確的描述出對(duì)方內(nèi)心感受。
四步練成“共情”高手。（先關(guān)注“情”，再關(guān)注“事”）
第一步：接納。（接納對(duì)方的情緒）
第二步：了解。（了解起情緒的原因）
第三步：肯定。（肯定其情緒的邏輯）
第四步：?jiǎn)l(fā)。（啟發(fā)對(duì)方找解決方案）
允許（包容、接納）：
人活在這個(gè)世界上，不可能事事順心。如果人們?cè)试S不順的事存在，這些事情反而會(huì)離去，不再影響人們。一旦不準(zhǔn)許這些事情的存在，人們其實(shí)就是在調(diào)用內(nèi)心的能量與這件事情對(duì)抗，人們馬上就會(huì)受到這些事情的影響。差異沒有對(duì)錯(cuò)。允許已經(jīng)發(fā)生的事情存在。
影響：
愛人之間互為環(huán)境。
影響的方法：
一，允許，給對(duì)方成長(zhǎng)的空間。
二，強(qiáng)化，即使獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)方做得好的地方，使這個(gè)行為固化。
