當(dāng)人們受到重大打擊時(shí)，他們的第一反應(yīng)必須是否定的。你不明白為什么這種事會(huì)發(fā)生在我身上，我做錯(cuò)了什么。他想這樣對(duì)待我。下面來(lái)看看不能接受老公外遇怎么辦吧!
這些反應(yīng)是正常的。但與此同時(shí)，這些反應(yīng)會(huì)讓你越來(lái)越痛苦。因?yàn)槟悴唤邮?，你不能面?duì)和處理他的問(wèn)題，換句話說(shuō)，無(wú)論你是否想繼續(xù)，你不能前進(jìn)，但一直在他為什么對(duì)我，他對(duì)我，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有答案，讓你的情緒崩潰，痛苦。
所以我用認(rèn)知行為療法的基本理論，給你三個(gè)特別簡(jiǎn)單的小步驟，照著做，會(huì)讓你擺脫這種不接受的情況:
第一步:停止問(wèn)自己為什么會(huì)變心。就是簡(jiǎn)單問(wèn)問(wèn)題。只要你發(fā)現(xiàn)自己又開始問(wèn)自己了，就告訴自己，停下來(lái)，不要問(wèn)。
第二步：對(duì)自己說(shuō)這句話：這件事已經(jīng)發(fā)生了，我無(wú)法改變。這句話要多說(shuō)幾遍，只要一想，就拿出來(lái)說(shuō)。
第三步：去拿一根木筷，站在鏡子前，咬一口。嘴角是否揚(yáng)起，這是你的笑臉。強(qiáng)迫自己先回到好心情。
看著鏡子里那個(gè)微笑的女人，你再告訴自己這句話：我不能改變已經(jīng)發(fā)生的事情，但是我可以改變還沒(méi)有發(fā)生的事情。
重復(fù)以上三個(gè)步驟，你就會(huì)慢慢擺脫不接受的糾結(jié)，正式進(jìn)入下一步，解決問(wèn)題。
上面就是不能接受老公外遇怎么辦的全部?jī)?nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦!
