如果你對所發(fā)生的事情感到憤怒，或者對改變現(xiàn)狀的能力感到絕望，那么你可以知道你的婚姻可能需要挽救。好消息是，像憤怒和絕望這樣的感覺可以提供重要的線索和新的想法。這些負(fù)面情緒會(huì)讓你意識到它們可以幫助你澄清你想要什么和不想要什么。讓我們用這些負(fù)面情緒來引導(dǎo)你走向更好的婚姻。當(dāng)你感到絕望時(shí)，怎么樣拯救婚姻?
1.列出所有你爭吵或感到絕望的問題。
憤怒并不意味著是時(shí)候吵架了。絕望并不意味著你應(yīng)該放棄拯救你的婚姻并離婚。憤怒和絕望確實(shí)表明在你的婚姻道路上有一個(gè)問題和障礙。因此，首先問問自己，"是什么讓我感到憤怒或絕望?"寫一份清單，列出你一直在爭論或放棄的所有問題。你的清單包括與你的配偶有關(guān)的問題，以及讓你生氣和沮喪的問題。
2.把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上。
注意，當(dāng)你生氣時(shí)，你的注意力通常集中在你的配偶身上，集中在她或他所做的或沒有做的事情上，這會(huì)讓你感到沮喪。第二步是轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，從關(guān)注你的配偶到關(guān)注你自己的關(guān)心和愿望。試圖改變你的伴侶只會(huì)導(dǎo)致防御。這種策略會(huì)讓你一無所獲。
相反，用你的精力去弄清楚你想要什么，然后用不同的方式得到它，在最好的意義上變得最好"以自我為中心"。當(dāng)配偶看到他們可以以不同的方式得到他們想要的東西時(shí)，他們就會(huì)在挽救關(guān)系方面取得進(jìn)展。你也可以使用視覺技術(shù)來幫助你實(shí)現(xiàn)前兩步。想象力讓你閉上眼睛，更深入地看到你潛意識的想法和理解。
3.清除負(fù)面情緒。
對于怎么樣拯救婚姻來說，每個(gè)人給對方的負(fù)面垃圾根本沒有幫助。對彼此的負(fù)面評論只會(huì)損害積極的關(guān)系。因此，不要責(zé)備、抱怨、指責(zé)、指責(zé)、憤怒、諷刺、諷刺或冷言冷語。不要提高你的聲音或憤怒。保持理性。
如果你們中的任何一方逐漸變得激烈，你們應(yīng)該盡快退出辯論。冷靜下來，這樣當(dāng)你再次接觸時(shí)，每個(gè)人都只平靜地、合作地交談。如果良好和不良互動(dòng)的比例是5:1，那么婚姻通?？梢跃S持。但是你想要生存還是健康成長?如果健康成長是你的目標(biāo)，那么以百萬分之一為目標(biāo)。這意味著不要潑臟水。
