交流需要練習(xí)，我們有時也會說，如果兩個人都做不到，那就找第三方，比如成熟的朋友或?qū)I(yè)的顧問，幫忙分析交流模式。由于親密通常是以溝通的方式開始的，下面就來看看怎么溝通吧！
一、從感覺層面出發(fā)，說出自己的感受。
舉例來說，當一些事情發(fā)生的時候，試著想想你的感覺。你們不安、害怕、擔心或生氣?先從你的感覺開始練習(xí)。當你與對方溝通時，要用“我”來表達這些感情，而不是對方的行動。
例如：“我不會為這件事煩惱，因為我從小就有這種煩惱。自小我最怕的就是父母經(jīng)濟困難，壓力大，臉上的憂傷讓我心煩意亂。這幾句是關(guān)于你自己的不安，而非彼此。對于怎么溝通來說，聽眾更多地聽到彼此的不安和恐懼。
二、讓聽者對所聽的東西作出反應(yīng)，觀察對方的感受。
溝通需要很多時間，而不是一蹴而就。
三、當雙方能夠相互審視對方的感情時，才能進入實質(zhì)性問題的討論。
提出一次只處理一件事情，而不是兩件或太多的事情。這一點需要控制，因為當你感到痛苦時，你想要同時處理所有事情，但你與另一半最好的溝通往往在幾分鐘之后才會進入無效的交流模式。因此我們建議你們每次練習(xí)去怎么溝通好一件事情。
交流結(jié)束，雙方達成共識后，應(yīng)該有一個讓雙方進入安全的和解儀式。我們都希望找到完美的伴侶，但是究竟什么是完美的伴侶?您是否與您合作?還是對一段關(guān)系中的交流、互動和實際行為感到放心呢?它會給你帶來安全感。
你能做的就是調(diào)整你們關(guān)系中的比例原則。首先要清楚地表達自己的感受，然后告訴男友你的期望，接受你在改變過程中的一些失望和可能的挫折感，你自然而然地發(fā)現(xiàn)自己到底想不想繼續(xù)這段關(guān)系。
