不得不承認(rèn)，我們生活在一個(gè)焦慮的時(shí)代，尤其是扮演多重社會(huì)角色的中年女性。社會(huì)對(duì)女性的要求很高。記得看過一段廣東寶馬的視頻，老公說國家提倡三胎，問老婆要不要抓緊時(shí)間把懷孕準(zhǔn)備提上議事日程。寶馬的回答是經(jīng)典的:
一、46歲女人怎么樣保持性格和脾氣：用平靜和控制行為來消除焦慮
生下你自己的孩子。是的，國家提倡三個(gè)孩子，醫(yī)院提倡自然分娩和母乳喂養(yǎng)，專家不推薦孩子，孩子渴望母親隨時(shí)陪伴，丈夫希望妻子漂亮，也能掙錢養(yǎng)家，婆婆希望兒媳照顧丈夫，也能教育孩子，社會(huì)提倡女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，我們可以飛!
這句話包括了幾乎所有中年婦女的焦慮來源——育兒焦慮、外表焦慮、身體焦慮、婚姻焦慮、經(jīng)濟(jì)焦慮，也表達(dá)了所有中年婦女的愿望。
1、有意識(shí)地放松身心。
每天留出一點(diǎn)個(gè)人時(shí)間，訓(xùn)練漸進(jìn)性肌肉放松或冥想至少20分鐘，即使你不感到緊張或焦慮。堅(jiān)持這樣做可以減少你的焦慮，減少情緒炎癥。
2、“媒體節(jié)食”。
選擇只在固定時(shí)間查詢手機(jī)新聞、電視和社交媒體，并遵守這個(gè)時(shí)間限制。這樣你就不會(huì)整天被負(fù)面和令人擔(dān)憂的信息轟炸。
3、寫下讓你焦慮的東西。
這不是一個(gè)大問題，而是一件具體的小事。寫下來后，向你信任的人做出承諾，46歲女人怎么樣保持性格和脾氣，制定一個(gè)額外的時(shí)間表計(jì)劃，一次解決一個(gè)問題。當(dāng)你有意識(shí)地討論它們時(shí)，你正在處理這些焦慮的問題，讓它們離開你的大腦，這樣你就可以更好地控制焦慮。
