對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，年期是必經(jīng)的人生階段，你知道女人更年期的癥狀嗎?你知道怎么更年期怎么調(diào)理嗎?一起來(lái)看吧!   

       女人更年期的癥狀是什么?女性更年期應(yīng)該吃什么，更年期應(yīng)該怎么烹飪呢?

　　1、月經(jīng)不調(diào)。更年期女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)時(shí)間間隔長(zhǎng)或無(wú)原因停經(jīng)的月經(jīng)不調(diào)癥狀。一些女性朋友會(huì)突然出現(xiàn)月經(jīng)減少、增加或顏色變化的癥狀，這可能與更年期有關(guān)。

　　2、盜汗、心悸、失眠。更年期女性出現(xiàn)失眠、盜汗癥狀，睡眠質(zhì)量差，容易醒來(lái)等。突然沒有理由感到心跳加快，慌張等。

　　3、潮熱。下午感覺臉部、頸部、胸部發(fā)紅發(fā)熱，通常潮濕的癥狀會(huì)伴隨心情煩躁的癥狀，也有出汗的癥狀。

　　4.女人更年期的癥狀之情緒的變化。我相信更年期的女性會(huì)出現(xiàn)感情變化的癥狀，女性朋友會(huì)有不安、沒有耐心、容易生氣等癥狀。

　　5.腰背疼痛。更年期女性由于骨質(zhì)流失，會(huì)出現(xiàn)腰背痛的癥狀。

　　6.干燥的癥狀。女性朋友皮膚干燥、敏感、皺紋增多、頭發(fā)干燥、發(fā)白、口干等癥狀。

　　更年期如何烹飪。

　　更年期的女性需要家人的關(guān)心和理解，可以安全地度過(guò)更年期。那么，有什么方法可以幫助女性恢復(fù)更年期的不適呢?主要有以下方法:

　　女性更年期前有什么癥狀的女性更年期應(yīng)該吃什么，更年期應(yīng)該怎飪呢?

　　控制脂肪和糖類的攝取。

　　更年期的女性活動(dòng)少，身體消耗的熱量少，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易發(fā)胖。肥胖是動(dòng)脈硬化等疾病的來(lái)源，要注意不要攝取過(guò)多的脂肪和糖類。

　　注意均衡的飲食。

　　更年期的女性要注意飲食的平衡，多吃蘿卜、馬鈴薯、青椒等粗纖維食物，大蒜、木耳、蘑菇等也有助于降低脂肪、益氣，適合更年期的女性。

　　確保充分的睡眠。

　　一些研究表明，良好的睡眠可以讓女性感到更快樂，這有利于更年期女性少發(fā)脾氣。

　　注意補(bǔ)充鈣。

　　更年期的女性因?yàn)殁}的流失很嚴(yán)重，所以補(bǔ)充鈣，多吃含鈣的食物，比如魚、牛奶等，可以減少骨折的發(fā)生。此外，少喝咖啡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意鹽分?jǐn)z取等，有助于緩解更年期癥狀。

　　更年期女性吃什么好呢?

　　女性更年期前有什么癥狀的女性更年期應(yīng)該吃什么，更年期應(yīng)該怎飪呢?

　　枸杞子。

　　枸杞子味甘，是中醫(yī)最常用的滋養(yǎng)肝腎的中藥。但是，更年期的女性適合吃枸杞子，有緩解更年期手腳熱、煩躁、心悸失眠、月經(jīng)紊亂等效果。

　　百合。

　　百合具有補(bǔ)虛、安神的作用，對(duì)女性更年期出現(xiàn)心神異常、虛煩心悸、失眠不安等癥狀明顯。

　　阿膠。

　　更年期的女性一般陰血不足，空虛，口香糖滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)益，閉經(jīng)前后經(jīng)?？梢猿?。

　　銀耳。

　　銀耳含有豐富的膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素，具有益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心、滋陰補(bǔ)腎的作用，更年期女性肺腎陰虛、干熱口干、虛熱口渴者適合食用。

　　鴨肉。

　　鴨肉味道甜，是滋陰清補(bǔ)的佳品，具有補(bǔ)充虛熱的作用。適合更年期女性陰虛火旺者食用。