卵巢健康對(duì)女性的孕育和容貌非常重要，女性卵巢好，皮膚當(dāng)然健康，作為女性，必須學(xué)會(huì)保護(hù)卵巢。那么女人吃什么對(duì)卵巢好呢?下面介紹卵巢保養(yǎng)的飲食要點(diǎn)。
1.補(bǔ)充植物雌激素。
延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最典型的方法是補(bǔ)充雌激素，雌激素就像注入人體的水分一樣，有助于恢復(fù)女性的性感美，使皮膚發(fā)光。但是，補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生的指導(dǎo)，如果有乳腺癌等疾病，就不適合使用雌激素。
推薦食物:黑豆，萬(wàn)豆之王，與其他富含植物雌激素的豆類相比，黑豆含量最高。長(zhǎng)期使用黑豆打豆?jié){喝是安全的植物雌激素補(bǔ)充，對(duì)子宮和卵巢的維護(hù)有很好的效果。
作為雌激素的替代品，黃豆富含異黃酮，是一種非常貼近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有很好的作用。蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰好彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
2.補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建設(shè)修補(bǔ)，是保護(hù)卵巢最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃蝦、喝牛奶的女性比較晚。維生素d具有調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用，維生素c、e、胡蘿卜素是抗老化的最佳要素。平時(shí)要吃豆、蝦、牛奶、雞蛋、木耳、新鮮蔬菜。
3.多吃含葉酸的食物。
女人吃什么對(duì)卵巢好?多吃富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究表明，經(jīng)常吃葉酸的女性，卵巢癌發(fā)生的概率比吃葉酸的女性少74%，葉酸是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。
4.不要吃止痛藥。
據(jù)調(diào)查，女性25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內(nèi)卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)迷惑神經(jīng)中樞，降低對(duì)卵巢的命令速度，減弱卵子的活性。
