青春期是每一個人務(wù)必歷經(jīng)的一段特殊時期，在這個時間范圍里，女生逐漸成長，那麼女生青春期的人體轉(zhuǎn)變究竟有什么呢?我們一起來瞧瞧吧。

　　女生青春期，對發(fā)熱量的要求很大，他們每日必須的發(fā)熱量為2600-2700卡，要比成人多。這種發(fā)熱量關(guān)鍵來源于為糖、人體脂肪和蛋白。而有的人不吃早餐或不要吃飽，發(fā)熱量的供貨顯著不夠，必將會危害成長發(fā)育，因此 早餐一定要吃好。

　　青春期針對蛋白、礦物、水份的必須非常大，并且也要全方位。女士對蛋白的必須約為80-90克/天。不一樣的食材中的蛋白的構(gòu)成即碳水化合物的類型各有不同，因此 吃的東西應(yīng)當(dāng)各種各樣，才能夠 使碳水化合物的填補全方位，不能偏食。

　　女生青春期要留意在生理期應(yīng)當(dāng)防止服用一些食材，不然非常容易導(dǎo)致人體的危害。這種食材關(guān)鍵由三大類：

　　A、生冷食物類：既中醫(yī)學(xué)中常說的涼性食物如：梨、香蕉蘋果、荸薺、石耳、石花、地耳。這種食材大多數(shù)有清熱去火、生津止渴的作用，在平常服用，全是有利于身體的，但在生理期卻應(yīng)盡可能不要吃或少吃這種食品類，不然非常容易導(dǎo)致經(jīng)痛，月經(jīng)失調(diào)等病癥。

　　B、辛辣食物類：如肉桂粉、麻椒、丁香花、胡椒粉等。這食品類全是調(diào)料，在平常，菜時，菜里放一些朝天椒等可使菜的味兒越來越更強。但是，在生理期的女性卻不適合服用這種辛辣食物刺激食品類，不然非常容易造成經(jīng)痛、月經(jīng)太多等癥。

　　C、危害男性性功能的食品類：棱角、萵筍、東瓜、芥藍、厥菜、兔子肉、木耳、大麻仁。

　　進到青春期的女生在用餐前后左右注意休息：在進餐的前后左右假如健身運動則消化道的血供貨便會降低，必定造成腸胃的降低，而造成消化不好及一系列的胃腸道問題，因此 進餐前后左右要注意休息，以確保胃腸道的血供。

　　月經(jīng)來潮

　　進到青春期，明顯的轉(zhuǎn)變是人體上第二性征的生長發(fā)育完善，女孩子們會感受到第一次來月經(jīng)的覺得。說白了第一次來月經(jīng)，便是經(jīng)期第一次月經(jīng)來潮，許多女生因此覺得疑惑和手足無措。實際上要了解這僅僅人體生長發(fā)育的一切正常狀況，它是表明大家早已成長，變成可以生孕的女士了。在這時，女生的心理狀態(tài)會越來越比較敏感和疑神疑鬼，父母們必須跟小孩表述清晰經(jīng)期究竟是什么原因，消除顧忌和疑慮。月經(jīng)來潮一般產(chǎn)生在12-十五歲上下，此刻也恰好是女生心理狀態(tài)轉(zhuǎn)變較為強烈的階段，因而針對月經(jīng)來潮和之后的每個月到來，都是會給女生一種無形中的工作壓力，必須立即緩解焦慮和焦慮不安心理狀態(tài)。

　　乳房發(fā)育

　　隨著著青春期女生的，除開每個月的最好的朋友按時到來以外，也有不經(jīng)意間中的乳房發(fā)育，胸部逐漸生長發(fā)育的情況下會伴隨漲痛和不適。針對一個青春期的女生而言，人體上的轉(zhuǎn)變是必須自身接納和融入的，只需是生長發(fā)育中的一切正常狀況，就必須大家用恰當(dāng)?shù)男睦頎顟B(tài)看待。乳房發(fā)育期內(nèi)，要留意衣著全棉透氣性并且比較寬松的內(nèi)衣，切勿穿緊身的。

　　女生青春期的人體轉(zhuǎn)變除開之上兩大關(guān)鍵的轉(zhuǎn)變以外，也有如男性陰毛和汗毛生長發(fā)育，響聲轉(zhuǎn)變及其身高與體重提升，人體脂肪積存提升這些，這種轉(zhuǎn)變都必須本身接納，才會有著一個身心健康燦爛的豆蔻年華歲月。