女性生理期失眠是女性們最經(jīng)常遇上的痛苦事情。那麼生理期女人失眠的原因是什么呢?該怎樣食療呢?
經(jīng)前失眠可能是女士月經(jīng)周期時間中雌激素水準(zhǔn)起伏造成的。神經(jīng)中樞控制系統(tǒng)下丘腦垂體代謝出促卵泡激素及黃體素，這種垂體激素使子宮卵巢內(nèi)的卵子慢慢生長發(fā)育完善而代謝越來越多的雌性激素。雌性激素在排卵期前做到一個高峰期，排卵期后會臨時降低。
排卵期后裂開的卵子產(chǎn)生黃體素，排出來的卵細(xì)胞如未授精黃體素即衰退，雌性激素的代謝快速降低，雌激素代謝也隨著慢慢降低，造成子宮壁的衰退脫落，月經(jīng)月經(jīng)來潮。而月經(jīng)月經(jīng)來潮后女士身體雌、雌激素都是會處在一個很低的水準(zhǔn)。由于雌性激素參加了植物性神經(jīng)調(diào)整作用，故當(dāng)雌性激素降低，女士便會發(fā)生失眠等綠色植物神經(jīng)功能紊亂的病癥。而雌激素的快速降低另外也是經(jīng)前女人失眠的原因之一。
女性經(jīng)期失眠吃什么好
鮮蝦絲瓜湯
原材料：鮮蝦60克，黃瓜200克。
調(diào)味品：蒜泥，鹽，米酒，木薯淀粉，白胡椒粉，食用油各適當(dāng)。
作法：
1、鮮蝦清洗，去除蝦線，放進(jìn)碗中，用米酒，木薯淀粉腌制，黃瓜削皮，清洗，切滾刀塊。
2、鍋置火上，倒食用油燒開，炒出香味蒜泥，放進(jìn)黃瓜煸炒至掉色，倒進(jìn)適當(dāng)清燒開，放進(jìn)鮮蝦，待鮮蝦發(fā)紅，添加鹽，白胡椒粉調(diào)料，用水淀粉勾芡就可以。
烹制竅門：用油麥菜更換黃瓜，待鮮蝦煮開后，放進(jìn)油麥菜燒開，制成鮮蝦生菜湯，味兒一樣美味。
牛奶粥
原材料：牛乳250克，稻米50克。
調(diào)味品：白砂糖適當(dāng)。
作法：先將稻米漂洗整潔，放進(jìn)砂鍋，添加適量水，熬成粥，再添加牛乳，白砂糖和勻，稍煮一會兒就可以。
烹制竅門：燒菜時假如生抽放多了，在菜中添加少量牛乳，可使菜式的顏色和味兒更強(qiáng)。
奶香味麥片粥
原材料：稻米100克，牛乳250克，燕麥粉30克。
調(diào)味品：白砂糖，大骨湯各適當(dāng)。
作法：
1、稻米清洗，用冷水泡浸三十分鐘。
2、鍋置火上，添加大骨湯燒開，增加米燒開，轉(zhuǎn)文火熬熬成粥。
3、在粥中添加牛乳，用低火燒開，添加燕麥片，白砂糖煮五分鐘就可以。
烹制竅門：燕麥片能夠 改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，有推動傷口修復(fù)，避免缺鐵性貧血的作用，另外也是補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅上品，鈣能夠 鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，女人失眠的原因也是有可能是缺少鈣。
