失眠癥是一種比較嚴(yán)重危害生活品質(zhì)的健康問題，并且女性失眠的狀況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高過男士。那麼女人失眠的原因有什么呢，又該怎么解決呢?

　　一、女人失眠的原因有什么

　　1、精神心理因素

　　女士要比男士更為比較敏感一些，并且情緒也更非常容易發(fā)生失衡的狀況。假如常常老是胡思亂想、郁郁寡歡、焦慮抑郁、焦躁不安，就非常容易造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致植物性神經(jīng)神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而造成晚間失眠癥的狀況。自然這與本人的承受能力也是相關(guān)的，工作壓力是女人失眠的原因之一，很多女孩因?yàn)椴豢梢苑浅：玫亟鉀Q工作壓力，造成心神不安，進(jìn)而導(dǎo)致睡不著覺或是入睡后容易嚇醒。

　　2、軀體性因素

　　病癥是造成失眠癥的關(guān)鍵緣故，不論是男士或女士，都很有可能由于心臟疾病、干咳、哮喘病等病癥而造成呼吸不暢，進(jìn)而造成失眠癥;腎虧尿多、糖尿病患者等病癥也可因?yàn)榕拍蚍瓷?、口干等緣故而?dǎo)致失眠癥。針對(duì)女士而言，還很有可能因?yàn)榕愿昶诰C合癥、月經(jīng)失調(diào)及其乳房疾病，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引起失眠癥。從中醫(yī)學(xué)的視角講，便是心、腎和肝臟的功能失衡，導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)作阻礙，進(jìn)而危害睡眠。

　　3、其他要素

　　失眠癥不但與精神心理因素及其軀體性因素相關(guān)，經(jīng)常還牽涉到自然環(huán)境、飲食搭配及其藥品等要素。針對(duì)非常容易失眠癥的女士，可能是因?yàn)樗哔|(zhì)量自然環(huán)境中存有不適合的溫度、光源及其噪音刺激性，也可能是因?yàn)榇矇|子枕芯等用具不舒服;也有的人到臨睡前一段時(shí)間內(nèi)服食了一些激動(dòng)神經(jīng)中樞的藥品或食材，均可引起失眠癥，例如現(xiàn)磨咖啡、濃茶水、可口可樂及其甜飲品等，這種食材中帶有咖啡因及其太多的糖份，能夠 誘發(fā)神經(jīng)興奮，抑止困意。

　　二、處理女性失眠的方式

　　1、創(chuàng)建良好的習(xí)慣

　　針對(duì)女士而言，創(chuàng)建優(yōu)良生活方式不但是身心健康的基本，也是防止和改進(jìn)失眠癥的關(guān)鍵基本。例如終止經(jīng)常熬夜、吃宵夜等壞習(xí)慣;夜里堅(jiān)持不懈早睡早起，最好在固定不動(dòng)的時(shí)間唾覺，例如9-10點(diǎn)，讓人體產(chǎn)生一個(gè)規(guī)律，更為非常容易造成困意;大白天堅(jiān)持不懈加強(qiáng)鍛煉，最好是便是早上和黃昏各健身運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，在身體素質(zhì)提高后能夠 提升運(yùn)動(dòng)量，但留意不必臨睡前主題活動(dòng)。

　　2、飲食調(diào)理

　　氣血虛血虧也是女人失眠的原因之一，因而非常容易發(fā)生睡眠質(zhì)量不好的難題。提議常常在早晚飯時(shí)開展飲食療法調(diào)養(yǎng)，例如多喝一些薏米紅豆粥、銀耳蓮子羹、山藥小米粥，連藕胡蘿卜湯等，也可每日吃一些花生仁、核桃仁、大棗和干桂圓等堅(jiān)果，像黑桑葚、紅提、蘋果、香蕉蘋果和大櫻桃等新鮮水果也是能夠 適度多吃的，均有益于調(diào)理氣血，有助于睡眠。

　　3、中醫(yī)調(diào)理

　　假如說失眠癥情況嚴(yán)重得話，或是提議采用標(biāo)準(zhǔn)的中藥治療，依據(jù)自身的身體情況挑選適合的中藥調(diào)理。例如腎陽不足者能夠 在中醫(yī)學(xué)具體指導(dǎo)下服食烏靈膠囊，肝氣郁結(jié)者能夠 在中醫(yī)學(xué)具體指導(dǎo)下服食解郁安神顆粒物。此外，像中藥材足道、艾炙、中醫(yī)推拿針對(duì)修復(fù)血?dú)庖磺姓＿\(yùn)作也是有非常好的實(shí)際效果，也可以做到有助于睡眠的功效。

　　失眠癥最先要查清實(shí)際女人失眠的原因，隨后采用目的性的對(duì)策。假如是由于病癥要素，就必須采用必需的醫(yī)治。自然，除開選用標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)藥學(xué)醫(yī)治以外，還可在日常日常生活開展自身調(diào)養(yǎng)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)。針對(duì)輕微的失眠癥難題，能夠 根據(jù)飲食搭配和健身運(yùn)動(dòng)等生活方式的改進(jìn)，就能獲得不錯(cuò)的實(shí)際效果。