女性在生理期免疫力低下，因此 要注意保暖，注意休息，不必運(yùn)動(dòng)過量。另外，在飲食搭配上還要多留意，那麼女人經(jīng)期吃什么好呢?
在月經(jīng)期內(nèi)，女士可以吃一些含有維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜水果，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、黃豆等。這種蔬菜水果針對(duì)克服緊張心態(tài)，清除生理期不適感有非常好的協(xié)助。
1.菜花、胡蘿卜
月經(jīng)前后左右，因?yàn)樯L激素代謝危害和身體不舒服等緣故，女士常常會(huì)發(fā)生一些欠佳的心態(tài)轉(zhuǎn)變。維生素B6能協(xié)助生成提高心態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)傳送素，維持心態(tài)的平穩(wěn)。菜花、胡蘿卜等食材含有維生素B6，女士適度進(jìn)餐能為人體給予很多維生素B6，協(xié)助調(diào)整情緒。
2.女人經(jīng)期吃什么之菠菜
有一些女性生理期會(huì)發(fā)生胸部不適、乳房疼痛的狀況。菠菜含有維生素E，能降低前列環(huán)素的造成，而前列環(huán)素是一種能引起一系列經(jīng)前痛疼的化學(xué)物質(zhì)。進(jìn)餐菠菜可合理填補(bǔ)維生素E，有利于緩解疼痛。
3.南瓜
女人經(jīng)期吃什么?因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)緣故，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些南瓜，南瓜中含有鋅元素，鋅能降低肌膚植物油脂代謝，降低感柒機(jī)遇。
4.大豆類
有一些女士一直非常容易感覺餓，并且對(duì)食材有明顯的期盼。經(jīng)前攝取比較多含鈣高的食物如大豆類可減少饑餓的感覺，由于這時(shí)候雌性激素的代謝提升，阻攔了鈣被融解在血夜中。
