如今不但有許多女性喜愛養(yǎng)生保健，越來越多的男性也開始尋找各種養(yǎng)生保健的方法!男士養(yǎng)生可以有很多種形式，但你了解多少男人養(yǎng)生保健知識呢?男士的養(yǎng)生之道有哪些？
一、肝：少喝酒。
男性對肝臟的損害，最主要的是酒精。相關(guān)導師研究發(fā)現(xiàn)，每天飲酒160克以上的人，10年內(nèi)發(fā)生酒精性脂肪肝的幾率是92%。所以，護肝從戒酒開始，除了少量的紅葡萄酒外，就不適合多飲白酒。男人養(yǎng)生保健知識之多食用蔬菜。三餐安排突出了蛋白質(zhì)和維他命的地位，對于延緩肝臟組織衰老，肝臟細胞的修復、再生和解毒能力都很好。這些食品包括蛋類，魚類，家禽，豆制品，動物肝臟等。
二、強壯腎臟：多喝水，多吃藍莓。
如果你每天喝至少兩升水，你患腎病的機率就會減少80%，英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)。在藍莓中，含有一種能抑制細菌附著于膀胱組織的物質(zhì)。推拿強壯腎。腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰背痛等疾病都可以通過進行腰部按摩來預防。兩手向下搓至手心發(fā)熱，再分別置于腰間，上下按摩腰部，直至感到溫暖?？梢栽诿刻煸缟虾屯砩细髯?00次左右。
三、避開肺癌：戒煙。
男人養(yǎng)生保健知識之戒煙，一項研究表明，30歲前戒煙可減少90%患肺癌的風險，五年后戒煙可減少一半因吸煙引起的口腔和食道腫瘤。食用堅果。核桃含有豐富的元素硒，特別是開心果?？鞓饭芯SE還能保護肺部，減少患肺癌的危險。
四、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜，多喝紅葡萄酒。
一項由美國國家癌癥研究所進行的研究顯示，每天攝入超過10克大蒜或蔥的人比攝入少于2克的人發(fā)生前列腺癌的風險低50%。此外，每天一到兩杯紅葡萄酒也有助于降低患前列腺癌的風險。和諧則可以疏通前列腺血管，從而起到前列腺保健作用。
五、關(guān)照結(jié)腸：少吃肉。
影響結(jié)腸健康的因素有：食肉量大、缺乏運動、膳食纖維攝入量少。男人養(yǎng)生保健知識之一就是要確保每天蔬菜和谷物的攝入量充足。例如，可以在制作大米的過程中加入一些粗糧，爭取占總量的四分之一。芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等含有豐富的膳食纖維。遠足運動每日做一些有氧運動，可以防止食物在體內(nèi)停留太久。遠足的方式有很多種，晨跑和下班走路回家都是不錯的方式。
