失眠是現(xiàn)代人的標(biāo)志性癥狀，有的人玩手機(jī)而熬到一兩點(diǎn)。這是現(xiàn)在常見(jiàn)的問(wèn)題，那么除了這個(gè)原因，還有為什么睡不著覺(jué)的原因還有哪些呢?又該如何保證睡眠呢?一起來(lái)了解一下！
1.形成生物鐘。
為什么睡不著覺(jué)？很多人經(jīng)常因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律而失眠。要想改變這種狀況，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間點(diǎn)起床睡覺(jué)，尤其是周末和假期，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成固定的生物鐘，很難出現(xiàn)失眠癥狀。
2、熱水泡腳。
睡前也可以用熱水泡腳，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善睡眠。特別是足浴機(jī)可以幫助按摩穴位，放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
3、白天少睡覺(jué)。
如果你想晚上睡得好，你應(yīng)該減少白天的睡眠時(shí)間，這樣你就可以在白天做一些你喜歡的事情來(lái)充實(shí)自己，這樣你就可以在一天之內(nèi)感到疲憊，晚上睡覺(jué)前泡一只熱水腳，這樣你就可以睡得很好。
所以在了解了如何解決失眠問(wèn)題之后，下面具體看一下為什么睡不著覺(jué)，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)了解：
1、喝咖啡等原因。
很多人晚上睡覺(jué)前可能會(huì)喝咖啡，這是一種非常不明智的做法，因?yàn)榭Х群辛钊伺d奮的物質(zhì)。一般晚上喝咖啡是為了加班。如果晚上沒(méi)有理由喝咖啡，這是為什么睡不著覺(jué)的原因之一，所以為了睡個(gè)好覺(jué)，不要喝咖啡等飲料。
2、白天長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)。
還有一種可能是白天睡得太久，尤其是中午睡到下午的人，和晚上聯(lián)系太緊，不會(huì)有困意，所以會(huì)出現(xiàn)晚上失眠的癥狀，所以白天睡得不能太久。
晚上睡不著一般和自己有很大關(guān)系。如果有好的作息規(guī)律，就不會(huì)有失眠癥狀。所以，養(yǎng)成良好的作息非常重要。失眠要從自己做起，不要找外界原因。最重要的是要有睡眠意識(shí)，這樣才能有好的睡眠。
