睡覺(jué)在生活中很常見(jiàn)，我們每天都睡覺(jué)，很多人更喜歡睡覺(jué)。但是經(jīng)常嗜睡對(duì)人體身體是很不好的，請(qǐng)問(wèn)嗜睡是怎么回事呢?出現(xiàn)嗜睡怎么辦呢?讓我們和小編一起來(lái)看看嗜睡的危害吧。

　　嗜睡是怎么回事

　　睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)，玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天早上起床，計(jì)算睡眠時(shí)間不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏睡眠，白天當(dāng)然很容易困。另外，有些人睡眠質(zhì)量差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)打呼，所以第二天醒來(lái)后還是會(huì)覺(jué)得很累。時(shí)間長(zhǎng)了，他們自然會(huì)變得嗜睡，頭暈。如果他們不注意調(diào)整，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

　　營(yíng)養(yǎng)缺乏

　　營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)導(dǎo)致困倦和嗜睡。這時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，緩解嗜睡。

　　發(fā)作性睡病

　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后?；颊甙滋鞎?huì)嗜睡，無(wú)論時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合如何，隨時(shí)都可能困倦。不要太擔(dān)心這種發(fā)作性睡病，一般不會(huì)引起其他疾病。

　　抑郁

　　也會(huì)導(dǎo)致嗜睡。患者通?？雌饋?lái)無(wú)精打采，犯困的概率是正常人的三倍。

　　其他

　　老年人年紀(jì)大了會(huì)變得困倦，這與年齡、身體、藥物等有很大關(guān)系。胖胖的朋友更容易比別人困。

　　嗜睡怎么辦

　　作為年輕一代，應(yīng)該充滿活力、精神的。嗜睡并非不治之癥，我們可以從生活方面進(jìn)行調(diào)整。

　　1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人最重要的是控制自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天有意識(shí)地小睡一會(huì)兒并不難。

　　2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前，做一些運(yùn)動(dòng)，有效改善生理功能，加速體內(nèi)循環(huán)，緩解嗜睡。比如早上散步，做運(yùn)動(dòng)，慢跑，玩太極，對(duì)提神很有幫助。

　　3、心理治療。積極的生活態(tài)度對(duì)嗜睡的人很重要。由于積極的生活態(tài)度取代了懶惰、懶惰的生活態(tài)度，建立了正常的生活規(guī)律。

　　嗜睡的危害

　　1.患者會(huì)突發(fā)精神肌肉松弛，降低肢體協(xié)調(diào)能力，影響工作，甚至發(fā)生事故;

　　2、影響人的性格，變得焦急而易怒;

　　3.更糟糕的是，嗜睡會(huì)逐漸疏遠(yuǎn)外界，造成自我封閉的后果。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己嗜睡，應(yīng)立即提高警惕。

　　結(jié)論：在生活中，說(shuō)到嗜睡，很多人可能會(huì)想到孕婦，但不僅是孕婦，還有一些人總是因?yàn)槭人胨X(jué)。嗜睡通常不是因?yàn)槿狈λ?。以上是小編介紹的內(nèi)容哦，你不妨看看，你是什么原因造成的?