當今,脫發(fā)已不是什么新鮮事,脫發(fā)已不再是老年人的專利,現(xiàn)在許多年輕人也有脫發(fā)現(xiàn)象,尤其是壓力山大的年輕人。引起脫發(fā)的原因有很多種,比如壓力大營養(yǎng)不足,遺傳因素等。那么防脫發(fā)最好方法有什么呢?
防脫發(fā)最好方法
一、合理的飲食非常重要。
1.補充鐵。人如果經(jīng)常掉頭發(fā),往往會缺鐵。富含鐵的食物有黃豆.黑豆.雞蛋.帶魚.蝦.熟花生.菠菜.鯉魚.香蕉.胡蘿卜.土豆等。
2.植物蛋白質(zhì)的補充。如果頭發(fā)干燥,發(fā)梢開裂,可多吃大豆.黑芝麻.玉米等食物。
3.食用新鮮蔬菜和水果,含有堿性物質(zhì)。由于體力和精神過度疲勞,長時間食用純糖類和脂肪類食品,導致體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素,是導致脫發(fā)和頭發(fā)變黃的一個因素。肝臟類.肉.洋蔥等食物中的酸性物質(zhì)易導致血中酸毒素過多,所以要少吃。
4.碘質(zhì)的補充。甲狀腺有很大的作用,補碘可以提高甲狀腺的分泌功能,還可以促進頭發(fā)的健康。最好是食用海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5.補充維生素E。維他命E能抗頭發(fā)老化,促進細胞分裂,頭發(fā)生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
二、要保證充足的睡眠。
鍛煉有助于緩解壓力,提高自身免疫力,而且充足的睡眠能促進皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝,而且代謝期主要發(fā)生在夜間,尤其是晚上10時至凌晨2時,這一段時間睡眠充足,能使頭發(fā)正常新陳代謝。對于防脫發(fā)最好方法來說,相反,頭發(fā)的新陳代謝和營養(yǎng)失衡會導致脫發(fā)。最好的辦法就是一天不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
三、保持樂觀的態(tài)度。
現(xiàn)代的人工作壓力大,學習緊張,用腦過度,容易憂郁,這些都是導致脫發(fā)的原因。人們用腦過度,或者經(jīng)常心事重重、煩躁,或遇到什么事情,精神上過于緊張,使腦部受到很大刺激,有時還會影響頭發(fā)的營養(yǎng)供給和生長。由于身體的一切活動都屬于大腦,大腦受到刺激,活動混亂,不能正常運作,所以營養(yǎng)狀況必然會受到刺激,出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。因此,建議大家在平時的工作和學習中,要保持樂觀平和的心態(tài),遇事不要激動.工作.學習要有勞逸結(jié)合。
四、盡量避免頭發(fā)被環(huán)境破壞。
濃妝艷抹.污濁空氣.化學物質(zhì).染發(fā)等對頭發(fā)有很大傷害,破壞毛囊生長環(huán)境,導致脫發(fā),所以要盡量避免。
五、經(jīng)常洗頭發(fā)和梳頭發(fā)。
防脫發(fā)最好方法有什么?一天早一晚各百次,對頭皮有刺激,促進頭發(fā)通暢。因為頭皮是汗?jié)n比較多的地方,勤洗頭發(fā).勤梳頭發(fā)可以幫助預防禿頂和頭屑的出現(xiàn)。