對于女性來說月經(jīng)是伴隨自己大半輩子的東西，這個東西來也煩惱不來也煩惱，那么女孩子生理期都應(yīng)該注意什么，生理期怎么做才好？

　　1、不宜過

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)月經(jīng)期間，外陰和會陰周圍的細菌很容易被帶入陰道、宮頸甚至子宮，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管和卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，月經(jīng)還可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落流入盆腔，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。上述疾病可引起月經(jīng)血量增加、月經(jīng)延長、痛經(jīng)等后果。

　　2、不宜劇烈運動

　　月經(jīng)期間不是絕對禁止運動，但應(yīng)盡量避免劇烈運動，如跳高、跑步等，否則會加重月經(jīng)不適，如背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間游泳應(yīng)避免。由于月經(jīng)期間宮頸微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會，引起各種婦科炎癥，月經(jīng)期間不要游泳。

　　3、不宜吃生冷、過咸食物

　　月經(jīng)期間吃冷食或喝冷飲會影響子宮收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，由于雌激素和孕酮平衡障礙、水鈉潴留和抗利尿激素過多，許多女性經(jīng)常變得易怒和焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)解酒酶比例降低，分解酒精的能力也相應(yīng)降低。此時大量飲酒除了比平時更容易醉外，酒精也難以排泄，并滯留在體內(nèi)造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的單寧酸與腸道和食物中的鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，引起貧血等問題。

　　5、不宜吃活血化淤藥物

　　月經(jīng)期間用活血化瘀的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，甚至引起經(jīng)期大出血或貧血。

　　6、不宜坐浴、泡溫泉

　　由于月經(jīng)期間宮頸處于微開狀態(tài)，如下半身浸泡在水中，水中的致病菌可通過陰道進入宮腔引起炎癥。此外，月經(jīng)結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口尚未完全閉合，因此不宜在此期間洗澡。

　　7、不宜捶腰不宜拔牙

　　許多女性在月經(jīng)期間會背痛，經(jīng)常習慣性地毆打，以減輕癥狀。月經(jīng)期間捶腰引起的振動刺激不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會導(dǎo)致盆腔進一步充血，加速血流，增加月經(jīng)量，導(dǎo)致月經(jīng)過多或月經(jīng)延長。如果月經(jīng)后背部仍有疼痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

　　經(jīng)期不宜拔牙。為使經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)血小板數(shù)量減少，因此血液凝固性低于正常。此時拔牙會引起更多的出血，容易引起感染，也會導(dǎo)致傷口難以愈合等問題。

　　8、不宜穿緊身衣褲

　　如果在月經(jīng)期間穿緊身迫相關(guān)部位的毛細血管，影響血液微循環(huán)，引起局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質(zhì)內(nèi)衣，著裝盡量寬松。

　　9、不宜高聲唱歌

　　由于內(nèi)分泌的影響，很多女性在月經(jīng)期間心情不好，有些女性可能會選擇唱K發(fā)泄。但月經(jīng)期間往往不宜大聲唱歌，因為月經(jīng)期間的高歌容易導(dǎo)致聲帶毛細血管充血水腫，聲帶脆弱，容易破裂聲帶毛細血管，導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。