漫漫長夜，怕黑的你是不是會留一盞燈?有人說，不是燈，而是安全感。但杭州市第一人民醫(yī)院全科醫(yī)生馬珊珊提醒：開燈睡覺的危害比你想象的要大。開燈睡覺的影響，開燈睡覺會對身體在成什么影響？
影響睡眠質(zhì)量:大腦中的松果會分泌褪黑素，從深夜11:00到次日凌晨分泌旺盛。褪黑素是抑制體內(nèi)神經(jīng)活動興奮的重要激素。褪黑素的分泌受光線控制，當(dāng)視網(wǎng)膜感覺到光時，褪黑素的分泌受到抑制。開燈睡覺會減少褪黑素的分泌，使人難以真正進入深度睡眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。
身材變胖：除了會影響睡眠外，你遲遲減不下來的體重，很有可能也和開燈睡覺的習(xí)慣有關(guān)。
睡在明亮的環(huán)境中會干擾飽腹激素和饑餓素的分泌。前者讓人感到飽，不容易吃太多，后者讓人感到饑餓，讓人想多吃。白天睡眠不足的人更容易感到饑餓，這會導(dǎo)致人體饑餓素水平的提高，使人攝入過多熱量而發(fā)胖。
此外，褪黑素分泌不足也會相對減少棕色脂肪，影響白色脂肪和棕色脂肪在體內(nèi)的平衡。棕色脂肪可以產(chǎn)生熱量，維持體溫，幫助燃燒白色脂肪，白色脂肪可以增加體重，導(dǎo)致肥胖。一些動物實驗表明，每天暴露在光線下5周和24小時的實驗鼠的脂肪含量比對照組增加了50%。
增加癌癥風(fēng)險：褪黑素能增強人體免疫力和抵抗力。褪黑素分泌不足，會使得人體免疫力和抵抗力下降。此外，睡眠質(zhì)量下降會使夜間神經(jīng)活動不足，增加患癌風(fēng)險。
研究表明，開燈睡覺的男性前列腺癌的風(fēng)險比全黑睡覺的男性高出近三倍。權(quán)威雜志《癌癥》也發(fā)表了一項關(guān)于夜間燈光的研究。本研究選選擇了40多萬參與者。結(jié)果表明，夜間人工照明過強，甲狀腺癌風(fēng)險增加55%，女性風(fēng)險更高。
容易引起近視：睡覺時，閉上眼睛可以讓眼睛休息，但如果開燈睡覺，光線會對眼睛造成一定的刺激，導(dǎo)致眼睛和睫狀肌仍處于工作狀態(tài)，不能得到足夠的休息。從長遠來看，可能不利于視力發(fā)育，容易引起近視。
影響兒童生長發(fā)育：褪黑素會間接影響一些與生長發(fā)育相關(guān)的激素分泌，如減少促性腺激素分泌。開燈睡覺會明顯抑制夜間褪黑素分泌高峰，導(dǎo)致褪黑素性腺抑制減弱，可能誘發(fā)兒童性早熟。
同時，生長激素的分泌具有晝夜節(jié)律性，通常在深度睡眠分泌旺盛。因此，開燈會影響兒童的睡眠質(zhì)量，減少生長激素的分泌，影響兒童的正常生長發(fā)育。
